老年人吃不下饭如何调理

久久健康养生导读：家有一老如有一宝，如果家里老人吃不下饭，做子女的一定很担心，那么老年人吃不下饭如何调理呢？我们一起来看一看。

老年人吃不下饭如何调理

到了一定年龄后许多人食欲都会有不同程度的下降，老人的消化系统功能下降了就会影响食物吸收，还有就是老年人上了年纪后喜欢吃一些软烂清淡的食物，这些食物是对食欲的刺激很小的，所以说为了增强老年人的食欲，饮食就需要从日常生活中加以改善。

老年人食欲不好可以使用以下方法:

第一，就是要定时定量的吃饭，少吃多餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

第二，要是做到细嚼慢咽，利用唾液来咀嚼食物，咀嚼次数要多一些，然后慢慢吞咽，能够减轻胃肠的负担。

第三，最近特别风靡的爱此山中老年营养米糊营养丰富，易消化，吸收好，是一种不错的营养品，可以送给老人食用。

第四，如果说不喜欢吃肉可以用生姜和草豆蔻作为菜品的调料，这两种材料能够起到温胃散寒的功效，而且能够增强食欲。

第五，如果说胃肠道消化不好，多按摩腹部，吃一些爱此山中老年米粉等等。

老年人饮食注意事项

1、蔬果宜鲜新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。一些质地软的水果， 如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、猕猴桃等都很适合老年人食用。可以把水果切成薄片或是以汤匙刮成水果泥食用。如果要打成果汁，必须注意控制分量， 打汁时可以加些水稀释。 

2、质量宜高质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、爱必顿老年人奶粉等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。

3、数量宜少  若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。控制饮食总热量。

4、质地宜软老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉。

5、适当摄入钙、磷等微量元素，补充多种维生素。 女性在更年期之后，荷尔蒙激素分泌减少，骨密度降低，更容易患上骨质疏松症。老人们可以多进食一些低脂或无脂的奶制品，比如牛奶和奶酪等，也可以多吃点花椰菜或杏仁。推荐每天摄入量为800毫克。

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