失眠的原因 男人常吃这些食物竟会导致失眠(全文)

意大利面

作为睡前宵夜，意面做起来方便快捷，煮煮拌酱就好，充饥、美味又省事。但是它绝不是你的理想宵夜食物。意面主要成分是碳水化合物，如果男人吃完后马上入睡，它们大都转变成了脂肪。

另外，意面酱料里的油、奶酪、奶油或番茄酱，也会加重你身体的负担。而且大多数意面的含糖指数高，意味它将升高你血糖水平，并会让男人的睡眠推迟或让你半夜醒来。

披萨

披萨当宵夜怎么样?烤箱热热，香味扑鼻，感觉不错。但睡前，当其他大多数器官平静下来时，你的胃和你身体的其他部分一样希望放松。

比萨不是轻食物，男人的胃必须忙起来——番茄酱酸度高，容易产生刺激导致胃返流;而芝士和高脂肪的肉类，也会加重胃的工作。随便吃块披萨，不仅让你的睡眠时间又推迟了，你的身材也跟着遭殃。

冰淇淋

一大杯冰淇淋可能是让男人降低压力的好帮手，但是它的抚慰作用非常有限。

首先，冰淇淋本身就含有大量脂肪和糖，睡前食用，男人的身体完全没有时间去消耗这些热量，最终都转化成脂肪留在你体内。另外，这些糖会使你的身体充满能量，给你的身体发送错误的信息，让入睡也变得困难。还有研究证明，睡前吃高糖食物会引发恶梦，为了享受短暂的美味，却有可能给你带来一夜的麻烦。

失眠的原因

芹菜

芹菜不是一种富含纤维的健康蔬菜吗?不错，但是它同时也是一种自然利尿剂。

所以如果睡前男人吃太多芹菜，这会使你比平常尿得更多。你的身体会为了撒尿而不断唤醒你的睡眠。所以，芹菜最好不要上你的宵夜菜单。

甜食

打破深睡眠的一个最容易也是最坏的方法就是做噩梦——而糖就是这个梦魇的制造者。一个最新研究显示，睡前吃甜食人，10个男人中有7个更可能做噩梦。也许是高糖水平造成了更多噩梦脑电波。

所以，不仅为了你的牙齿，更为了一夜好梦，把甜食从你的夜宵菜单里划掉吧!

麦片

很多深加工的美味麦片，含有大量糖和碳水化合物。这会使你血糖飙升，并让你迟迟感觉不到睡意。如果男人睡前很想吃麦片，可以选择那种全麦无糖健康麦片，加在牛奶中食用还会有助睡眠。

大蒜

不要认为睡前吃蒜，不用担心口气会熏到别人，因此你就可以敞开吃了。

要知道吃太多蒜对胃有一定的灼伤，如果你的胃较弱或易返酸，就更应该小心避免睡前食用它。

黑巧克力

男人睡前一小块黑巧克力会给你带来满足的温暖的感觉，而且还不会发胖?不幸的是，如果你想有个完美的睡眠，黑巧克力是你最好要避免的一种食物。

几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，除此之外，它还含有可可碱等兴奋剂，会使你的心跳加快，并变得兴奋，难以入睡。

酒精

很多男人觉得喝酒喝到微醺是一种助眠的方式，因此有睡前喝点小酒的习惯。酒精确实帮助你快速入眠，但它还有一个对睡眠不利的作用，就是干扰睡眠的恢复功能，常让你无法进入深睡眠，总是处于浅层睡眠状态并一夜数醒。

另外，经常用酒精催眠的人会沉湎于此而产生恶性循环。这就是为什么喝酒后第二天早上会感觉很疲惫、头晕脑涨的原因。所以，戒酒才是一夜好眠的正确选择。

失眠的原因

红肉

睡前来一块牛排，或者吃点牛肉干，你就不用担心自己从饥饿中醒来，也能让肠胃得到一种满足?问题是，红肉里全是蛋白质和脂肪，比所有其他食物的消化时间更长，会让你的身体工作整晚。

当然，男人也不用完全拒绝食用红肉，它还含有利于睡眠的高水平的铁和色氨酸。你只需要把食用时间调整到晚餐就好了。

结语：失眠已经成为让很多男士朋友困扰的问题，我们千万不能疏忽大意，一定要在平常的生活中改掉让我们失眠的坏习惯才行。今天给大家讲解了关于男人失眠的原因，希望能够对大家有所帮助。

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