失眠吃什么东西好 多吃点开心果

　　【导读】现代人生活压力越来越大，想知道失眠吃什么食物好么，下面小编告诉大家男人失眠吃什么好，想知道失眠吃什么食物调理么，一起来看看吧。

　　失眠吃什么东西好

　　1、核桃、杏仁、开心果

　　核桃富含色氨酸，而色氨酸可以促进血清素和褪黑激素的分泌，调节人体的生物钟。

　　杏仁富含镁元素，而镁元素是深度睡眠的必要矿物质。开心果富含维生素B6，这种维生素和色氨酸一样，可以促进血清素和褪黑激素的产生。

　　2、生菜

　　找一片比较大的生菜叶，放在一杯水中煮15分钟，然后放入一点薄荷，吃完你就可以睡一个好觉了。

　　3、火鸡

　　火鸡也是一种著名的催眠食物。

　　面对一盘焦香美味的火鸡，很多人可能大快朵颐，一不小心吃多了，反而不利于入睡。不过，火鸡富含色氨酸，如果适量食用，确实可以提高睡眠质量。

　　4、香米

　　据说，白米具有非常好的降压作用，可以让人沉入梦乡。

　　不过，香米的催眠作用更好，可以让人更快入睡。

　　5、不含咖啡因的药草茶

　　睡觉之前，最好不要摄入咖啡因，所以要避免那些含有咖啡因的茶水;喝一杯温热的甘菊茶就好，可以起到安眠的作用。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜可以提高胰岛素水平，让色氨酸更容易进入大脑中，改善睡眠。

　　最好是喝一杯加入蜂蜜的甘菊茶，安眠效果最好。

　　7、三文鱼、金枪鱼

　　这两种鱼都富含维生素B6，可以促进褪黑激素的分泌，调节睡眠，克服睡眠障碍。

　　治疗男人失眠的食谱

　　1、酸枣仁汤

　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

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