延时训练让我两个月从秒射蜕变成男优

发表日期:2023-02-01 | 来源 :www.99yangshengtang.com

在说我的故事前,首先要感谢小美姐姐,给予了我系统化的持久力训练方法,让我在两个月时间,从秒射蜕变成男优,重塑了男性雄风。

我是4月份开始系统化训练的,在训练前因为自己有7、8年的错误自慰史,所以已经有很强的习惯性早泄情况了,并且由于有些自慰过渡,其实自我感觉是伤着肾脏了。每次和女朋友一起的时候总是心理紧张,害怕秒射,挫伤自己的自尊心,越害怕越出现,好在暂时没有和女朋友同居,所以平常性生活次数不多,没因此出现大的争吵,影响两人感情。

延时训练让我两个月从秒射蜕变成男优

但是我越想越害怕,结婚后因为这个问题频繁吵架,经过我不断的收集资料和判断,自己应该是处于习惯性早泄及肾虚情况,巧合搜到小美姐姐的公众号:99养生堂,觉得里面的很多干货非常有道理,购买了份系统延时训练教程(服务真的没的说)。经过两个月的系统训练,现在已经能经常进入“无敌模式”了,下面把我具体的训练情况分享给大家,请各位老哥相信,我能做到,你也一定做得到。

仔细思考分析

各位老哥,在训练之前,请大家一定要仔细分析自身的问题,绝大多数男性都是可以通过训练提升自己的性能力的,但是在训练之前请一定一定要多花时间收集资料,分析自己的问题。以我个人为例,首先我有较长的不良自慰习惯,导致自己已经非常习惯性早泄了,多年的不节制自慰,自己的肾脏负担也非常严重,由于长期久坐,饮食不规律,自己的体质很差,肠胃功能较弱,所以综合影响了自己的性能力,试问一个身体都不健康的人,怎么能拥有良好的性生活呢?于是针对自己的相关问题,我罗列了几条禁止事项和日常计划,随着时间的推移打下了坚实的基础。

禁止事项

1. 戒烟戒(没成功,少抽少喝)。

2. 不喝饮料。

3. 饮食重油重盐、太酸、甜、苦、辣。

4. 禁止熬夜。

日常事项

1. 坚持早睡早起(晚上11:00睡,早上7:00起)

2. 每周有氧训练3次,每次20分钟,每周力量训练三次,每次40分钟

3. 日常补充充足水分(2500ml以上)

4. 利用空闲时间锻炼PC肌500次,这个大家在99养生堂找下,有训练方法和相关介绍,多的我就不啰嗦了

5. 睡前泡脚

6. 睡前按摩肚子

7. 每天吃自己做的饭,保证蛋白质、优质碳水化合物、多种维生素的摄入、吃一个水果。(建议老哥们有条件都自己带饭)

8. 睡前冥想

以上这些日常大家可以根据自身的情况做调整,这样可以最大化的短期改善自己的身体状况,打下坚实的基础。可能有很多朋友有很长的烟酒龄,又经常在外应酬,但是我想说这些都不是理由,想想伴侣失落的眼神,想想曾经的耻辱,如果你想做出改变,请你下定决心,是男人,就对自己狠一点!

我的锻炼方法:

坚定信念;理论吃透;

周一、三、五,生理耐力练习;

周二、四、六,看片心理耐力练习;

周三和周日过夫妻生活;

体育锻炼每天晚上60个下蹲,坚持一个星期就会有效果,晨勃厉害;

每天60个俯卧撑,早晚各30个;

慢跑10千米,快走也可以;

说说成果吧:我是在2019年4月份正式开始训练的,到6月份约妹一次40分钟,期间一共约妹6次,每次20分钟以上,(夫妻生活每次20分钟以上,老婆直接起飞3次感动的流泪)。时间完全自由掌控!

总结最最最重要的一点:体能锻炼必须走在延时锻炼前面,建议慢跑锻炼!(这延时小美和我强调的)

原文地址:延时训练让我两个月从秒射蜕变成男优(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/nanrenyangsheng/16751989452273170.shtml)

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