什么东西有助于睡眠 睡前吃它让女人整夜别想睡(2)

二、女人吃什么有助于睡眠

1.温牛奶

睡前喝杯温奶有助于女性睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够发挥氨基酸那样的镇静功效。

2.菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3.土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助女性睡眠哦。土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

4.亚麻籽

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

什么东西有助于睡眠 睡前吃它让女人整夜别想睡

5.杏仁露

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪，不但有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

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6.蜂蜜

蜂蜜中的一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，这是一种与保持清醒有关的神经传递素哦!往你的温牛奶中加少量蜂蜜，有助于睡前放松心神。

结语：睡眠不足，严重影响女性的健康，充足的睡眠才能让女人有好的身体。以上分享了有关女人吃什么有助睡眠以及睡前吃什么食物影响睡眠，希望通过本文的分享能够帮助到女性朋友们安然入睡!

原文地址：什么东西有助于睡眠 睡前吃它让女人整夜别想睡(2)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/nvrenyangsheng/1461981871136162.shtml)