女性怎样瘦肚子 中药调节饮食结构(3)

　　碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上大吃特吃。否则，第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。

　　碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这样你就避免了液体卡路里的“轰炸”，小肚子也就没有那么大负担了。

　　在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种营养元素可以防止你在经期发胖。假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。

　　及时排除肚子里的废气

　　两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。

　　每天至少走15至20分钟，可以使你的小肚子上的赘肉永远消失。走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。

　　腰腹部减肥快速指南

　　腰腹部赘肉多不但让整体身材失去了协调性，同时会带来一定的健康隐患，所以腰腹部减肥亟待重视，尤其久坐不动的上班族，更要尽早解决腰腹部赘肉多的问题，为自己的健康与形体美负责。

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