女人夏季如何养生 吃这些食物美容养颜(全文)

　　【导读】夏天到了，又到了女人夏季养生的关键时期，那么你知道女性养生保健大全有哪些么，想知道女人该如何养生该吃些什么效果好么，一起来看看吧。

　　女人夏季如何养生

　　1、墨鱼

　　墨鱼又称为乌贼，其和章鱼、鱿鱼都属于海洋软体动物，但是不属于鱼类。

　　墨鱼属于高蛋白质和低脂肪食物，每100克乌贼中含有蛋白质高达13克，而脂肪只有0、7克。其作为海产品不仅味道鲜美还富含多种维生素以及矿物质，是不可多得的进补食物。

　　对于女性来说墨鱼性味咸、平，入肝经和肾经，具有疏通经脉、滋阴养血、健脾补肾和调经的作用。

　　中医常用它来调理女性的月经不调、浮肿、贫血、催乳等。而李时珍还将墨鱼称为“血分药”，因为它可以治疗女性的贫血和血虚引起的闭经。

　　所以，墨鱼既是食物也是女性的滋补品，那么这种进补食品该如何吃才能起到效果呢?

　　墨鱼炒南瓜

　　将新鲜的墨鱼或泡发后的墨鱼切成片状，将南瓜也切成片状。之后如平时炒菜一样，先炒墨鱼然后放入南瓜，最后加入各种调味料即可。这道菜对女性而言可以滋阴、润肤和护眼。

　　墨鱼豆腐汤

　　将洗净切片的墨鱼放在油锅中简单炒制，然后放入生姜、葱、料酒、水，大火烧开，之后放入豆腐再次烧开，最后调味出锅即可。

　　这道汤可以健脾胃、润燥养阴、利尿消肿和清热解毒，并且还适合高血压、动脉硬化、冠心病和肥胖人群。

　　另外，墨鱼还可以炖排骨，炒韭菜等，具有多种美味吃法。

　　2、银耳

　　银耳又称为白木耳，其煮出的汤汁口感和燕窝相似，所以人们常常将银耳当做是燕窝的代替品。

　　对于女性而言银耳能滋阴补气、和血、美容嫩肤和延年益寿。银耳还是减肥产品，其中富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动和减少人体对脂肪的吸收。

　　另外，银耳还富含维生素D，可以促进钙吸收改，善女性更年期症状。其中的多糖类物质可以提高人体抵抗力，帮助肿瘤患者抵抗放疗和化疗。

　　银耳的吃法

　　山楂银耳汤

　　银耳最常见的吃法就是煮汤或煲粥，这里采用银耳和山楂、粳米、冰糖等为原料。将这几样东西洗净放入锅中慢煲，待到煮熟之后加入冰糖即可食用。

　　其中的山楂具有助消化和减肥的作用，银耳一同食用不仅口感好，还能改善高脂血现象，帮助女性控制身材。

　　3、橙子

　　女性的滋补品不一定是昂贵的中药材，很多时候水果也是女性的滋补品。

　　从橙子中富含的营养物质来说，其中的维生素C可以帮助女性抗氧化，延缓衰老。起到祛斑、美白的作用。而且中的膳食纤维还可以促进身体排毒和减肥。

　　而从中医角度来看，橙子性味酸、甘，微凉。具有生津止渴、和胃、助消化的作用。而且中医也常用橙子来理气化痰、止咳和解胸闷。所以，橙子也是女性不可多得的滋补品。

　　橙子的吃法和用法

　　炖橙子

　　取橙子连皮洗净，切片。然后和银耳、冰糖等一同翻入炖盅里，加入适量的水，最后隔水炖煮1-2小时即可。

　　橙子洗脸

　　将橙汁加入到洗脸水中，可以清洁皮肤毛孔，减少毛孔的堵塞。不过，最后一定记得要用清水清洗，不然容易脸黄。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜属于生活中常见的蔬菜，但是很多女性却不爱吃它，这白白浪费了美容减肥的佳品。

　　胡萝卜的功效来自两方面，其一是它所富含的胡萝卜素，其二是它含有的大量胶质和膳食纤维。胡萝卜在体内产生的维生素A可以令皮肤光滑，少皱纹。而其中的胶质和膳食纤维可以减肥、促进肠道蠕动、排毒。

　　胡萝卜的吃法我们就不再介绍，相信很多人都知道如何吃，但是我们要注意胡萝卜熟吃才能吸收其中的胡萝卜素。

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