怎样使脸部皮肤变白 防晒是美白的根本(2)

　　多吃蔬菜

　　几乎每个人都知道，想保有健康明亮、不易老化的皮肤，就要多吃含高维生素C的蔬果，例如芭乐、圣女番茄、奇异果、莓果类、柑橘类等都是属于高C成分的水果，另外甜椒、绿花椰、薏仁、黄瓜等蔬菜也是可多多摄取的食材。

　　研究证明酪氨酸脢的活性与体内的铜、铁、锌等元素，经常吃富含酩氨酸和锌、铜、铁的食物，例如：动物内脏肝、肾，甲壳类动物：蛤、蟹、河螺、牡蛎等，都会增加皮肤的变黑机会，还是少吃为妙喔!

　　额外摄取美白保健食品

　　现代人生活繁忙，有时未必能吃到每天的各项食物摄取量，这时就可借助一些辅助食品来达到美容保健的需求，如中国的传统美白食材-珍珠粉、或是维生素C或E保健产品来补充。(如果可以，还是建议以天然食材作为补充来源，指刻意补充很多人喜欢买美白护肤品希望可以在最短的时间内迅速变白。实际上有种更方便，省钱而且伤害小的美白方法。说道省钱，不少女性对姿色的投资就不在乎了，但是如果选择的保养品并不适合你或者种类太过繁杂，只会适得其反。

　　注意事项

　　如果柠檬汁浓度太高，会有一定的刺激性，皮肤会有刺痛感，所以，建议多泡几杯水，而且多喝水本身也对皮肤有好处。单一营养素，并不会加速美白，且各种营养素有不同的身体吸收上限，多吃也只会排出体外。

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