经常失眠如何调理 睡前做这6件事

　　【导读】现代人生活压力大，让很多的人都出现了失眠的情况！虽然这不是什么大事，但是它影响了人们第二天的精力，严重影响了工作效率，甚至还会引起其他一些疾病。尤其对于女性来说，失眠的危害性更大。那么，失眠应该如何调理呢？有哪些食物可以治疗失眠呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　睡前做6件事缓解失眠

　　1、睡觉之前不要喝咖啡或饮食要规律

　　如果你感觉吃了第二片芝士蛋糕后觉得很饱，或者，最后一杯咖啡让你亢奋。你会很难平静下来，安然入睡。

　　2、培养晚上放松的方式

　　建立正常作休时间有助于你放松，因此也很容易进入进入梦乡。听休闲的音乐或阅读经常被是两种不错的诀窍。

　　3、避免电视

　　看新闻或电视里演的令人不安的画面整晚都会回想，会做噩梦或失眠。另一方面，扣人心弦的电影会让你错过最佳的入睡时间。

　　4、泡澡

　　很少有像洗个舒服的泡泡浴那么放松的方式。不管你是经常晚上洗或偶尔享受一下，在你的浴室里创造一个舒适的地方。点上蜡烛，放些温和的音乐，也许再来瓶红酒。

　　5、锻炼

　　像练习能帮助你提高能力水平，当时间到的时候，你将发现很容易入眠。况且，保持体形能帮助你避开于睡眠有关的疾病，能帮助你准备好面对(迎接)第二天。

　　6、沉思

　　每天晚上沉思能帮助减轻一天的压力。花一点时间静下来，和自己进行沟通。

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