女人如何养肝 女人养肝别吃这些食物(全文)

　　【导读】女人如何养肝？肝脏是人体非常重要的身体器官的，对于女人来说，肝脏功能受损，就会出现恶心、厌油、食欲不振等消化道症状。那么，女人怎样养肝呢？女人养肝不能吃什么食物呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　女人如何养肝

　　1、揉腹

　　可以采用按摩腹部和推腹部的方式进行。按摩腹部是指将手掌停在腹部某个位置，以顺时针或逆时针方式对该位置加以轻揉按摩。

　　推腹时，可用手掌掌根，对腹部及周围进行由上而下的推送。晚上睡前操作，早晨起床后还可再加一次。刚刚饱食以后，不要立即按揉腹部，以免增加腹部压力，反而影响健康。

　　2、保持正常体重

　　超重和肥胖会让肝脏工作更辛苦，如果脂肪减少，可明显降低肝病病人异常的肝功能指数。

　　3、戒烟限酒

　　饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，肝病患者应戒洒。

　　4、不乱吃药

　　吃进去的药物须经肝脏解毒。除医师处方药，应避免自行用药。

　　5、保证睡眠

　　23时到凌晨3时，是女人养肝血的最佳时间，尽可能不要熬夜。

　　6、远离污染

　　避免消毒不严格的输血、打针、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。

　　7、平时可以多敲敲十指

　　因为十指连心，十个手指上有很多穴位，这些穴位得到了放松和舒缓，心也就得到了宽慰。

　　8、在放松的状态下，听着美妙的音乐

　　双手十指有节奏地敲击桌面。如此反复，心中的心结自然就会慢慢解开，终至忘却。

　　9、多吃一些有理气效果的食物

　　比如白萝卜。白萝卜顺气的功效是众所周知的。山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小独蒜)、荞麦、豌豆、佛手等都有理气的效果，平时可以多吃一些。

　　女人养肝避开这些食物

　　1、方便面

　　方便面属于速食食品，可以节约人们做饭的时间，殊不知长期食用它，对自身的健康非常不利，尤其是肝脏。方便面虽然比较美味，但含有大量的添加剂和防腐剂，同时又是油炸食品，另外，它没有较高的营养成分，长期食用不但会造成肠胃疾病，而且对肝脏也是不利的。

　　2、辛辣食物

　　重口味食物是备受诸多人喜爱的，尤其是辛辣食物，过多的食用这类食物会伤肝。因为辛辣食物会引起肺气偏胜，克伐肝脏。

　　3、瓜子

　　瓜子是最常见的零食，男女老少都喜爱。但长时间食用它对自身的健康非常不利，尤其是肝脏。因为瓜子中含有大量的不饱和脂酸，长期大量的食用它，会使人体过量的消耗胆碱，这样脂肪就易积存肝脏，从而影响肝细胞功能。

　　4、罐头食品

　　罐头食品是多数人喜爱的，不但美味，而且方便，但这些加工食品中含有大量的食品色素与防腐剂，经常食用会增加肝脏的代谢和解毒功能的负担。从而影响肝脏功能，所以，千万不要为了自身的口欲而常食用这类食物，尤其是重口味的罐头食品。

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