女性美容养颜吃什么 推荐五款养颜食疗(全文)

　　【导读】女性美容养颜吃什么？女人爱美是天性，人人都想拥有美的外表。因此，她们想尽办法美容养颜。今天，小编就给爱美的女性们推荐几款养颜食疗。那么，女性吃什么美容养颜呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　女性美容养颜吃什么

　　推荐五款养颜食疗

　　胡萝卜紫菜汤

　　做法：将切好的胡萝卜放入锅中简单炒制，然后加水，烧开之后加入紫菜、鸡蛋、葱花等，调味即可食用。如果想要丰富食物，还可以在其中加入大骨汤或排骨。

　　功效：胡萝卜的功效来自于其中的膳食纤维和胡萝卜素，胡萝卜中的胶质物质属于水溶性膳食纤维，可以更好的促进肠道的蠕动和吸附肠道中的有害物质。而其中的胡萝卜素却可以起到抗氧化和维护皮肤弹性的作用。

　　紫菜又被称为长寿菜，富含多种维生素和矿物质，食用之后有改善便秘、补钙、降血脂等功效。而对于女性来说肠道干净，脸色也会健康。

　　绿豆山药百合粥

　　做法：将山药、绿豆、百合和粳米等一同煲粥，可以根据自己身体情况和口味，加入冰糖食用。

　　功效：肝脏作为人体最大的解毒器官，同时还掌管着人体的脂肪、糖、蛋白质的解毒代谢工作。所以养肝也是在养颜，而肝脏的调养需要注重清淡、调养和滋补。

　　绿豆有清热去火的作用，可以改善肝火过大出现的豆豆、皮肤油腻、口臭等;山药可以护肝、保护血管;百合可以滋阴润燥，属于清补食物。

　　三黑粥

　　做法：三黑粥的主要原料是黑米、黑芝麻和黑豆，但也可以根据个人的喜好，在其中添加板栗、黑枣等。

　　功效：容颜衰老与否还受到肾气的影响，女人肾虚更容易衰老，如出现色斑、黑眼圈、月经不调、畏寒、腰酸酸软和骨质疏松等。

　　中医认为黑色食物入肾，三黑粥可以更好的帮助女人补肾养颜。同时黑芝麻可以补充维生素E抗色斑，促进黑色素合成，缓解白发;黑豆可以补充蛋白质和植物雌激素，延缓衰老;黑米可以调理身体补血益气。

　　薏米红豆粥

　　做法：选用薏米、红豆、红枣、桂圆为主要原料，可以根据自身喜好，添加冰糖或红糖食用。

　　功效：脾虚、脾湿的女性更容易发生乏力、食欲不振、气短、脸色无光等，同时身体容易发生水肿、湿疹、过敏等。薏米和红豆可以更好的祛湿健脾，同时在其中添加了红枣，可以改善口感，桂圆可以补气安神。

　　所以，这款粥十分适合夏季水肿肥胖、湿疹、乏力和食欲不振的女性食用。

　　当归补血汤

　　做法：选择当归、黄芪、鹌鹑蛋、红枣等作为原料，先将药材类放入锅中煮制，然后放入剥壳的鹌鹑蛋，用红糖调味食用。

　　功效：气血不足的女性常常表现为脱发枯黄、气短、精神恍惚、皮肤干燥、指甲开裂和唇色暗淡等现象。所以，女性要想保持美丽的外表，那么补气血是需要长期坚持的事情。

　　当归不仅补气血，还润肠通便、活血、防衰老，黄芪主要起到补气的作用，可以改善多种体虚现象，鹌鹑蛋有调理神经衰弱、失眠多梦、贫血等食疗功效。

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