气血不足的姐妹要多吃哪些食物？如何做好调理？

　　气血不足对女人的身体是会造成致命的打击的，那要怎么调理才会对自己的身体更好呢？欢迎大家来跟着小编一起来看看呀。对身体的危害是很大的，尤其是女性要重视身体的保养，多吃一些补血的食物，这样对健康的恢复好。气血不足的姐妹，多吃这3种食物，滋补又不上火，补足气血身体好。这个季节，很多人都出现了手脚冰凉的情况，这说明身体气血不足，气血足的话血液循环通畅，手脚就不会冰凉，身体能保持暖和，所以这个时候要注意保暖防寒，还要注意补气血。平时还需要注意调理，具体该怎么做呢？下面一起看看吧。

　　气血不足的姐妹要多吃哪些食物？如何做好调理？

　　补气血很简单，可以从饮食上入手，多吃些高蛋白、高铁的食物，都可以帮助补气血。今天给大家推荐几种食物，营养又好吃，滋补不上火，气血不足要多吃。

　　一、牛肉——小炒牛肉

　　准备牛肉、小米椒、香葱、生姜、蒜瓣、生抽、蚝油、食盐、料酒、淀粉、胡椒粉、白糖、食用油。

　　1、牛肉用牛里脊，切成薄片后放入水中洗去血水，挤干水分后放入碗中，加入适量食盐、生抽、蚝油、料酒、胡椒粉、白糖、食用油，用手抓拌均匀，腌制20分钟。

　　2、小米椒切圈，香葱切段，生姜切丝，蒜瓣切片。起锅加油烧热，放入腌好的牛肉片，大火滑炒至变色，盛出备用。锅里留底油，放入姜蒜、小米椒爆香，喜欢辣的可以加点泡椒。

　　3、倒入炒好的牛肉，加入适量食盐、生抽、蚝油调味，最后放入香菜段、葱段，大火翻炒均匀即可出锅。

　　二、猪肝——熘肝尖

　　准备猪肝、胡萝卜、黑木耳、黄瓜、食盐、生抽、料酒、淀粉、花椒粉、香油、香菜、葱姜蒜。

　　1、猪肝洗干净，切成薄片，放入清水里浸泡1小时，泡出血水和杂质。黄瓜、胡萝卜洗干净，切成菱形片，葱姜蒜切末，香菜摘洗干净后切段。木耳提前用水泡发，洗干净备用。

　　2、锅里加水烧开，放入胡萝卜片、木耳，大火煮2分钟，捞出沥干。猪肝挤干水分，加入料酒、生抽、食盐、淀粉、食用油，抓拌均匀后腌制20分钟。

　　3、起锅加油烧热，放入姜丝爆香，倒入腌好的猪肝快速翻炒至变色，盛出备用。锅里留底油，放入姜蒜爆香爆香，倒入胡萝卜、黑木耳炒一会会儿。

　　4、倒入炒好的猪肝、黄瓜片，碗里加入适量生抽、料酒、蚝油、花椒粉，搅拌均匀后淋入锅中，大火翻炒均匀即可出锅。

　　三、鸡蛋——杏鲍菇鸡蛋

　　准备杏鲍菇、木耳、鸡蛋、青椒、红辣椒、大蒜、生姜、白糖、生抽、淀粉、食盐、食用油。

　　1、杏鲍菇洗干净，先切片后切丝，放入盘中备用。要注意的是，正常的杏鲍菇是白色的，如果颜色发黑，就是坏了，千万别买。青辣椒、红辣椒去籽，洗干净切丝。

　　2、木耳提前用水泡发，洗干净后切丝。蒜瓣、生姜切末，放入碗中加入适量食盐、白糖、生抽、陈醋、淀粉、清水，搅拌均匀备用。

　　3、碗里打入几个鸡蛋，加入适量食盐，用筷子搅拌成鸡蛋液。锅里倒入适量油，烧热后倒入鸡蛋液，大火煎一会儿，鸡蛋凝固后摊成鸡蛋皮，完全煎熟后切成细丝，盛出备用。

　　女性如何补气血

　　1、学会科学生活方式

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　2、经常参加体育锻炼

　　运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息与保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。 特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

　　3、经常保持乐观情绪

　　心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。

　　以上这些都是关于女性养气血的介绍，相信大家在看完这些之后都有了新的认识。对于女性的健康来说，做好气血的保养对身体很重要，日常大家要注意呵护好自己的健康，身体的养护需要自己注意，多方面保养对气血好，希望这些大家在平时能重视起来。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。

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