CCTV10健康之路视频20140102家务运动两不误-黄光明

扫地、拖地、洗衣服，这些最常见的家务劳动也可以成为健身好方法。不同家务锻炼，效果各不相同。运动专家给你支招，教你快快乐乐做家务。20140102久久健康养生为您带来中央电视台CCTV10冀玉华为大家主持的健康之路《家务运动两不误》视频节目，特邀国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光明老师为您现场讲解拖地8分钟的运动量又多大，拎重物时怎样做最好，拎重物时怎样做最好，蹲马步的好处，晾衣服多高最适合锻炼等养生保健知识。

www.99yangshengtang.com为您精心整理健康之路视频20140102家务运动两不误-黄光明的养生笔记：

拖地8分钟的运动量相当于走多少步？500步？800步？1000步？正确答案是拖地8分钟的运动量相当于走1000步。拖地8分钟的运动量相当于快走10分钟。

一休式的拖地应该是往后退比较保健。在做家务的同时保护膝盖比较重要。

专家现场演示：拖地时巧锻炼。

拎重物对上臂肌肉也是一种锻炼。但是要注意保护一些关节，避免产生肌肉劳损。

拎重物时怎样做最好？掌心朝前？掌心向后？不断变化掌心方向？正确答案是拎重物时不断变化掌心方向最好。拎重物时掌心朝前上臂容易疲劳。

专家现场演示：拎重物巧锻炼。拎重物有讲究。

择菜是应该有一个与手臂平行的高度。

轻微蹲马步择菜最适合哪类人？肩不好的人？脊椎不好的人？膝盖不好的人？正确答案是轻微蹲马步择菜最适合脊椎不好的人。轻微蹲马步可以锻炼大腿股四头肌。

何嘉博士现场演示：简易锻炼缓解腰部不适。

搓洗衣服能锻炼前臂肌肉。晾衣服比洗衣服更能锻炼身体。

晾衣服多高最适合锻炼？高于头部一臂？高于头部半臂？越高越好？正确答案是晾衣服高于头部一臂最适合锻炼。垫脚尖能锻炼小腿肌肉，平衡力还可以锻炼人体的平衡力。

原文地址：CCTV10健康之路视频20140102家务运动两不误-黄光明(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipin/jiankangzhilu/142277323110512.shtml)