20170106健康之路视频和笔记:张纾难,雾霾,PM2.5,五汁饮,润肺

本页提供2017年1月6日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张纾难。主题是《破解霾伏》。主要介绍PM2.5对身体的危害，哪些食物能够润肺，五汁饮等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：破解霾伏

中医认为肺为华盖。雾霾虽然不属于病原微生物但也属于外来的有害颗粒物。就会对肺脏造成伤害。

PM50是阳光照射下能够看到的灰尘，会被鼻毛黏住，不用担心，PM10能由痰液排出，但是PM2.5能长驱直入进入肺泡从而进入血液流动到全身各个地方，肺泡就是我们肺脏周围的最基层最底部的组织。一旦通过肺泡进入血液，影响全身的脏腑，其中最受影响就是免疫系统。严重的甚至会引发肿瘤。因此提高肺的防御功能就变成了首当其冲的方法。

清肺就是通过一定手段尽可能提高肺脏自身的抵御功能以及各种功能，作用是最大程度的减轻雾霾对肺脏伤害。出现口咽干燥，嗓子疼等这些情况都是肺脏缺乏润泽了。肺脏的特点是喜温勿燥。

润肺的法宝：西洋菜。西洋菜（学名豆瓣菜）北方地区不常见，两广、港澳常见，可以润肺。猪蹄含有胶原蛋白质，转化为明胶之后可以增加人体组织细胞的储水功能，可以起到养阴润肺的作用。西洋菜炖猪蹄润肺效果更佳。

中医认为白色入肺，白色的食物都对肺好，山药、杏仁、梨、百合、莲子、荸荠对肺都好。需要注意的是脾胃虚寒的人要吃蒸梨。

润肺的法宝：芦根。芦苇的根茎有润肺生津的作用，且非常独特。在临床上的传统用法是治疗肺痈，肺痈相当于现在的肺脓疡、支气管扩张，可见其清热之功的力量，所以芦根清热润肺的力量还是很强的。千金苇茎汤就是以它为主药。

胖大海偏寒不宜长期食用；川贝主要是止咳。

图：五汁饮配伍

五汁饮：芦根20克、梨150克、荸荠100克、麦冬20克、茅根20克煎水即可。

润肺健肺小锻炼：呼吸训练。深吸气加上腹式呼吸法。深吸气后缓缓的呼气，呼气时间要尽可能的长于吸气的时间。捶胸顿足。手握空心，一手捶胸一手捶背，捶两下深蹲一次。还可以一边捶一边迈步走，走时要前脚掌先着地。每天两次一次10分钟。

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