健康之路2020年3月7日  三种方法合理控盐～带你远离慢性病！

在人类饮食的发展史上，盐的发现是一座里程碑！它不仅能让饮食和生活变得更加有滋有味，还会让人疾病累累！

陈伟 主任医师

北京协和医院临床营养科

盐是慢性疾病的罪魁祸首之一，高血脂、高血压、高血糖、冠心病、脑卒中、糖尿病、脂肪肝都和吃盐过多有关系！

世界卫生组织推荐，平均每人每天用盐不超过6克，测试看您是否有吃盐超标危险！

计算您每日用盐量，看看是否超标！

很多人认为自己根本没吃那么多“盐”，但是殊不知其他调味品里也藏“盐”！生活中常用到的调味料，以100克为例，计算其中含盐量，结果定能让您大吃一惊！

2007年美国的一项报告显示，如果每天持续减1克盐，能够减少整个美国新发心脏病150万人。如果能做到每人每天持续减3克盐，持续10～20年，能够减少冠心病致死风险36万人。减盐不是要做一天的英雄，融入习惯才能效率更高。

以100克为标准，常见零食中的含盐量有多少，您预测对了吗？

包装食品都属于高盐类的食品，甚至可以说只要带包装的都是高盐的。

以上测试全做完，是不是对自己的食盐摄入量捏把汗？不贪口不重口，严格控盐更健康～