中西医结合帮您“呵护关节，远离疼痛”(2)

如何正确运动

1、选择适合自己的运动；

2、任何运动都要讲究适量。

伤害膝关节的运动

1、爬山、怕楼梯

2、跑步、跳绳

3、马步姿势

过度使用膝关节的危害

1、导致滑膜炎

2、引起膝部肌肉拉伤

3、加速膝关节老化

穴位按摩治疗关节疼痛

1、鹤顶穴：膝盖上部，髌骨重点上方凹陷处。

2、内外膝眼：髌骨两侧凹陷处，内侧称内膝眼，外侧称外膝眼。

经常按摩这3个穴位，可以减轻膝关节疼痛。

护膝药浴配方

材料：伸筋草、透骨草、红花、海桐皮、五加皮、牛膝、桑枝、桂枝、川椒。

做法：将中药熬煮后泡脚。用药渣热敷于膝盖关节处。

适用：湿寒造成的膝关节病。

注射透明质酸

需要在专业医生指导下进行。透明质酸可以营养软骨、消除关节炎症和润滑关节。

食疗方法

1、吃牛蹄筋；

2、豆类物质可以起到补钙功效；

3、牛初乳的功效：补钙、增加骨骼强度、促进骨骼的修复、提高免疫力，适合中老年人服用。

原文地址：中西医结合帮您“呵护关节，远离疼痛”(2)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipin/yangshengyidiantong/142561899028291.shtml)