姜汁菠菜

发表日期：2015-07-02 | 来源：www.99yangshengtang.com

健康功效：

味精：升压、富含蛋白质、富含钠

食材用料：

味精
黑胡椒粉
香油

菜谱做法：

1.12敞口锅内加入多量水，烧开。（视菠菜量大小）
2.21菠菜择洗，淘净，待用。
3.待大火煮沸烧开。
4.将菠菜投入沸水锅中。（因为菠菜含有较多的草酸，而草酸极易溶于热水，焯后就能将其去掉90%以上）。
5.用筷子挑散开，搅匀，使其充分入水，在沸水中滚三番即可捞出。
6.熟的菠菜放入筛筐控去热水。
7.放在自来水下冲淋，使其凉透，然后用手挤干水分。
8.挤掉了草酸水的菠菜可以放心食用，摆好入盘。
9.撒上切成碎末的姜粒，倒入适量的米醋，淋上香油，加入少量的盐，胡椒粉和味精，拌匀就可以食用啦！

菜谱小贴士：

菠菜含有丰富的维生素C、维生素E和叶酸，性寒味甘，可利五脏、通血脉、养血、止血、敛阳、下气调中、止渴润肠。由于菠菜能润燥通利，软化大便，故有便秘的人和痔疮的患者，食之有益。菠菜，又是糖尿病、高血压病人良好的食疗食物。要掌握好焯水的火候，时间短，水量大，就可达到最大程度的去除草酸和尽可能多的保留维生素的目的。夏季还可以配以绿豆芽、海带丝、和新上市的小红萝卜吃，味道清淡爽口，有利健康，又不增胖，是很好的食疗法。

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