腌笃鲜

发表日期：2015-11-10 | 来源：www.99yangshengtang.com

健康功效：

春笋：消痰、清热、富含胡萝卜素

食材用料：

春笋半斤
鲜肉排骨1斤
咸五花肉半斤

菜谱做法：

1.将肉洗干净,切块入砂锅,加入冷水葱姜和料酒,烧开后撇去浮末
2.盖上盖子,转小火炖2个小时,(可架根筷子防溢,期间多观察,当心烧干了)
3.将笋滚刀切好,将笋焯下水,2个小时后加入笋,再煮10分钟即可
4.出锅了趁热吃哦。撒调味料都不用放极度的鲜美

菜谱小贴士：

1、咸肉不要放太多了,不然会很咸的,再加水的话就不好吃了,所以宁可烧淡点,大不了可以再加盐;
2、煲汤时,水一定要一次加足,我是加到砂锅的最高水位线的;
3、一顿不要吃太多哦,吃个1小碗就好了;
4、我很不喜欢把肉上的猪皮放进去同煮,我觉得严重影响味道,可能很多人不这么认为,这纯属个人喜好而已,我觉去掉猪皮,猪肉的土腥味会少很多.

【食谱营养】
猪肉:猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。

春笋：
春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。现代医学证实，吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。
咸肉：咸肉中磷、钾、钠的含量丰富，还含有脂肪、蛋白质等元素。咸肉具有开胃祛寒、消食等功效。腌制食品中有较多量的硝酸盐和亚硝酸盐，且不可过量食用。

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