补血食谱 想要快速缓解贫血就吃它

　　随着生活节奏的变快，越来越多的人忙于工作，忽视了健康问题，导致很多朋友都有贫血的毛病。那么吃什么补血比较好呢?补血的食物又有哪些呢?今天就让我们一起来了解一下补血食谱都有哪些吧。

　　一、什锦糯米粥

　　材料：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克;

　　做法

　　1、桂圆去壳，红枣洗净后去核，银耳浸泡发开过滤杂质，糯米洗干净备用;

　　2、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟;

　　3、最后放入芝麻、红糖，煮熟即可。

　　二、羊奶红枣粥

　　材料：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，冰糖30克;

　　做法

　　1、准备工作：将生硒参切成薄片，红枣去核，粳米洗干净;

　　2、将粳米、红枣、生硒参放入锅内，加入适量的水，用大火滚30分钟;

　　3、倒入羊奶，搅拌均匀后，盖上盖子15分钟即可。

　　三、自制山药红果饮

　　材料：山药，红果干(山楂干)冰糖。

　　做法

　　1、首先是把山药切成小丁，红果干洗净;

　　2、然后取砂锅一只，放入水和冰糖大活烧开，转小火煲上15分钟;

　　3、最后放入山药和红果干小火再煲30分钟就做好了。

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