骨质疏松吃什么好 这些食谱要记牢

　　很多人到了一定的年龄之后就会感觉到自己的骨骼好像没有以前那么好了，这有可能就是骨质疏松，我们可以通过饮食来调理一下，骨质疏松吃什么好?骨质疏松也会有一些比较典型的症状，骨质疏松的症状有哪些呢?很多人不知道导致骨质疏松的原因是什么，那么骨质疏松的原因有哪些?

　　骨质疏松吃什么好

　　1、黄豆猪骨汤

　　主要材料新鲜猪骨、黄豆。

　　黄豆一定要提前泡，这样在煮的时候才会容易煮熟。猪骨中含有很多的钙物质和胶原蛋白，经常食用对骨骼有很大的好处。黄豆中也含有钙、铁等物质，对于骨骼的生长也大有好处。所以经常食用黄豆猪骨汤，对于骨质疏松有很好的预防作用，还能预防骨骼老化。

　　2、红枣乌鸡汤

　　主要材料红枣、乌鸡、桂圆、枸杞。

　　红枣里面含有的铁和钙对骨质疏松患者所体现的贫血症状有一定的改善作用，大家都知道患有骨质疏松的人群都伴随有一些贫血症状，所以乌鸡里面加枸杞、红枣、桂圆就可以补充这些缺失的身体营养，而且再加上乌鸡对预防骨质疏松也有一定的功效。

　　3、萝卜海带排骨汤

　　主要材料排骨、萝卜、海带。如果是干海带的话要提前泡发。

　　经常使用这款汤可以强筋壮骨，补身体气虚等。所以对于有骨质疏松症状的人群有调理缓和的作用，可以给人体充足的钙质吸收有助于补钙。

　　4、桑葚牛骨汤

　　主要材料：桑葚、牛骨。

　　桑葚牛骨汤可以补肝益气，而且牛骨头里面含有丰富的高蛋白和钙质，可以促进骨骼生长补充;常吃此汤可以有效的预防缓解骨质疏松症状，强健骨骼、补肾补血，还对更年期也有一定的改善和调和作用。

　　虽然骨质疏松在老年人群里面是非常常见的症状，但是也不是不可以预防和治疗的;尤其是平时如果在生活饮食方面多加注意和保养的话是可以减轻症状和预防骨质疏松的出现的。为了不受骨质疏松对生活的困扰和带来的疼痛伤害，所以上了年纪的朋友在这些方面更要多加注意和预防，毕竟本来年老行动就多加不便，如果再因为骨质疏松而骨折的话，就严重影响了生活起居;不管是对于自己还是家人都是一大困扰。

　　骨质疏松的症状

　　1、疼痛

　　骨质疏松也会导致疼痛，这种疼痛是比较有特点的，尤其是到了后期。经常久站和负重和这种疼痛都没有太大的关系，即使是一直躺在床上，没有运动，也有可能会导致疼痛。如果出现了疼痛，那么说明骨骼中的骨质已经流失了很多了，所以平时也要注意补充。

　　2、脊柱变形

　　很多美女年轻时亭亭玉立，一米七几的身高加大长腿，但随着年龄增长，身高骤然“缩水”。千万不要把年老时的驼背弯腰太不当回事。如果身高低于往常3公分，你就需要警惕起来，去医院测一下骨密度了。

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