早餐吃什么 让您精神一天的早餐

　　米糊是啥?米糊是一种具有一定粘度和稠度的半固态物质，是由各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的。米糊更容易被人体消化吸收，可迅速为身体提供能量;各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用;谷物香气释放充分，增进感官享受，促进食欲。它的做法也非常简单，只要有原料和豆浆机就好啦!

　　黑芝麻米糊

　　原料

　　芝麻30克、糯米50克、大米50克。

　　做法

　　所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。

　　紫薯米糊

　　原料

　　紫薯150克、大米80克。

　　做法

　　1.紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。2.将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。

　　红薯杂粮米糊

　　原料

　　红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克。

　　做法

　　1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。2.加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。

　　南瓜米糊

　　原料

　　南瓜300g、大米100g。

　　做法

　　1.南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。2.将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。

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