金针菇的做法 这些家常做法一定要知道

　　金针菇是一种家里面经常会吃到的食物，一般我们拿它来做汤比较多的一点，金针菇和其他的菇类一样含有很多的营养元素，建议大家可以参照本文的方法来做一些金针菇吃，可以让身体更加健康哦。

　　金针菇的做法

　　菠菜炒金针菇

　　主要营养

　　膳食纤维、维生素A、维生素C、叶酸、铁。

　　金针菇里面含有一种叫做多醣体的成分，如果你的味觉比较敏感，那么可能之前就发现了，金针菇吃起来会有少许的酸味。当金针菇和菠菜在一起做的时候，这个味道会被放大，大家不要以为是食材的问题哦。

　　材料

　　菠菜200公克，金针菇1把，蒜头2颗，橄榄油1茶匙，盐1/2茶匙。

　　做法

　　1.首先将清洗干净的菠菜切成小段;同时金针菇也要进行切段;大蒜头要切成片状。

　　2.取一不沾锅放油后，爆香蒜片。

　　3.加入金针菇、菠菜及调味料拌炒均匀即可盛盘。

　　芦蒿炒金针菇

　　主要营养

　　芦蒿含有许多维生素和钙、磷、铁、锌等多种矿物质元素，其性凉、清热解毒，具清凉、平抑肝火、祛风湿、消炎、镇咳等功效。

　　另外芦蒿里面还有一些硒元素，这是一种可以帮助人体防癌抗癌的物质。还能够帮助降低血脂和血压，所以中老年人一定要记得多吃一些芦蒿哦。它对我们的身体，好处是非常多的。

　　芦蒿在炒的时候不要时间太长，金针菇也是，一方面是样子看起来难看，另外营养元素也是会流失的。金针菇当中的朴菇素也是一种可以防癌、抗癌的有效元素。

　　材料

　　芦蒿150克，金针菇250克。

　　做法

　　1.将清洗干净的芦蒿切成一寸长的段状，再将挑选好的金针菇去掉根部并剥开洗干净，并沥干水分以备用。

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