一菜一肉一果 老人过冬少不了的三种食材

　　冬季酷寒干燥，对老人而言是相当难捱，能让老人平安健康地度过漫长的寒冬，是每一个家庭的愿望，今天就为大家推荐三种食材，它们不但正当时令，还有着突出的养生功效，有了它们，这个冬天将不再漫长。

　　白萝卜

　　萝卜是一种久负盛名的养生食材，自古就有“萝卜赛人参”的说法，从营养的角度来看，这一说法并非空穴来风，萝卜中含有丰富的维生素，可以提高身体的抵抗力，减少冬季患病的可能;再者，萝卜中的淀粉酶，可以促进消化道对食物的消化吸收，所含的纤维素和芥子油，能有效地促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用;此外，萝卜性温味辛，可以起到驱寒暖身的作用，是非常适合在冬季食用发一种蔬菜。

　　为大家推荐一种萝卜的常见吃法：萝卜汤;首先将白萝卜洗净后，切成片状;起油锅，倒入葱姜等调味，爆香后倒入萝卜片翻炒均匀;炒软后，往锅中倒入适量开水;开小火煮至10分钟左右，加入适量调味即可食用。

　　羊肉

　　冬季吃羊肉在合适不过，羊肉中含有丰富蛋白质、各类微量元素、维生素，而且它的肉质细嫩，所含的营养物质可以被身体充分吸收;再者，羊肉性温，可以起到驱寒暖身，补血补气的作用，可以帮助老人抵御严寒。

　　羊肉的吃法多种多样，今天为大家推荐一种为家常的做法：红焖羊肉;首先将羊肉洗净，切成块状;起锅，在锅中加入适量清水、加入葱段、生姜等调味，一起烧煮;水沸后，将羊肉放入;煮一段时间，捞出沥干，留有备用;另起油锅，加入葱姜爆香后，倒入羊肉翻炒;翻炒均匀后加入老抽、蔗糖，再倒入啤酒，直至将羊肉微微盖住;转中火继续焖炖半小时左右，等羊肉软烂后加适量调味即可出锅。

　　山楂

　　在冬天的街头，鲜红欲滴的糖葫芦是一道亮丽的风景，这是山楂成熟的季节。山楂不但酸甜可口，可以起到健胃消食的功效;同时它所含的黄酮类化合物，有降血压、降固醇、软化血管的功效，对预防各类心脑血管疾病大有帮助，是老人冬季不容错过的一种水果。

　　山楂的食用方式常见的就是生吃，或制成山楂片食用，对于吃不了酸的朋友，可以将山楂切块后泡水饮用，一样能起到养生效果。

　　冬季吃这三种食材，有菜有肉有水果，不但营养均衡，养生也相当突出。

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