5岁提高免疫力吃什么 十种食物吃回抵抗力(全文)

【导读】5岁提高免疫力吃什么?宝宝的免疫力低下，就很容易生病。那么，5岁提高免疫力吃什么好，日常生活中应该怎么增强免疫力?一起和99养生堂小编来看看5岁提高免疫力吃什么的介绍吧!

5岁提高免疫力吃什么

1、菌菇类食物

其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。

2、黄、绿色蔬菜

纤维素可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

3、薏米

5岁提高免疫力吃什么

对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

4、山药

对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。

5、番茄

含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。

6、豆制品

适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。

7、鹌鹑蛋

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适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。

8、青鱼

适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。

9、红枣

适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。

10、优酪乳

幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，不过，宝宝要到满1岁以后才能喝。

小孩子增强抵抗力的其他方法

1、科学护理很重要

年龄在4、5岁以下的宝宝，要增强抵抗力的话一定要特别注意护理。首先，从穿衣方面来看，小孩不能和老人比，因为老人循环能力更差，建议和妈妈比，妈妈穿什么宝宝就穿什么。中医认为，小孩子是阳性体质，他们不怕冷，也不像成人那样畏寒。所以只要宝宝手摸起来不那么热乎，宝宝不觉得冷就比较合适了。

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2、定期接种疫苗

宝宝从小到大都是打疫苗长大的，尤其是婴幼儿时期，每年要打的疫苗有很多。不过，有的家长怕麻烦，认为没有必要打，像自己没打也没事啊。其实这是错误的想法，要知道，疫苗接种是保证婴幼儿免受严重感染性疾病的重要措施哦。建议一类疫苗一定要打，有条件或是抵抗力低下的宝宝，可接种二类疫苗。

3、不过度保护

养孩子要遵守“若要宝宝安，三分饥与寒”。也就是说，家长不要过度的保护宝宝、过度喂养，有的家长深怕宝宝出点事，就总是喜欢代劳，出门要么是抱着要么是坐车里，其实这样会让宝宝更容易生病哦。你让他多动一下，给他多点信心多点自由，他的抵抗力可能会更好哦。

中医教你如何增强宝宝免疫力

1、调理五脏法

小宝宝的双手上穴位较多，医书上有记载“小儿百脉于双掌”。五个手指头分别对应人体的五脏(即五经)，拇指对脾经;食指对肝经;中指对心经;无名指对肺经;小指对肾经。平常可以通过按摩宝宝的手指来调理五脏，维护宝宝的健康。

2、健脾益胃法

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先把宝宝放于平躺，家长用中指按揉肚脐上方4寸的中脘穴3分钟，然后让宝宝坐好，在用手掌摩搓宝宝的两胁2分钟，最后宝宝趴在床上，在宝宝的背腰部揉3~5遍，重点在脾俞穴上(位于第十胸椎棘突下旁开1.5处)，用力地向上提拿;再按揉宝宝双脚上的三里穴(位于髌骨下缘下3寸，胫骨前嵴外一横指处)1分钟。

这种按摩方法可以达到健脾益胃，增进食欲，强身健体，促进身体发育。一般般在宝宝空腹时进行按摩，每是一次，就可以。

3、预防感冒法

家长先把自已的双手搓热，然后快速的推擦宝宝的面颊20~30次，在按摩前要涂一些适量的爽身粉，力度要轻快柔和。再用食指按揉迎香穴(位于鼻翼两旁0.5寸)1分钟，按摩胸背部各3~5遍;按揉合谷穴(位于手背第一第二骨之间，约平第二掌骨中点处)1分钟，揉外劳穴(握拳位于中指尖下)100次。这种方法有利于宣肺利窍，固表通阳，预防感支气管炎。在按摩时要保持室内温暖，每天一到两次就可以。

如何提高婴儿的免疫力

1、母乳喂养，人生第一次免疫。母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

2、抚触，改善宝宝的血液循环。抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。

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3、免疫预防接种，积极主动应对。为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

4、规律的生活习惯，保持充足的睡眠时间。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。

结语：以上就是99养生堂小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍吗，请继续关注99养生堂哦!

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