三岁宝宝爱吃什么 营养食谱的做法大全(全文)

【导读】三岁宝宝爱吃什么?三岁宝宝有时候是一个小大人了，懂得很多的东西，尤其是有很多的宝宝有挑食的习惯，因此妈妈们总会问三岁宝宝爱吃什么食物呢，有什么食物是既营养又适合宝宝吃的吗?一起和小编了解一下三岁宝宝爱吃什么的食谱做法吧!

金针菇菜胆

原料

金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

做法

1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。

2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。

3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。

此道菜含锌量约12.9毫克并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。

三岁宝宝爱吃什么

鱼香马蹄鸭肝片

原料

鸭肝、马蹄(荸荠)、料酒、葱姜、盐、醋及四川豆瓣酱。

做法

1、将鸭肝切成薄片，放入开水中稍烫，用冷水过滤沥干，加淀粉拌匀，再放入四成热的油锅略炸，待肝片一变色即捞出。

2、将切成薄片的荸荠略炒后加入香醋少许备用。

3、锅里加少量油，将葱姜及四川豆瓣酱煸炒，再放糖、醋等调味料兑成卤汁，最后把鸭肝和荸荠片倒入拌匀即可。

这个菜富含锌， 含锌约8.45毫克，味浓郁，肝片滑嫩可口，荸荠片脆爽。对儿童缺锌出现的夜盲等眼科疾病有很好的预防疗效。

海鲜鸡蛋羹

原料

虾米、新鲜花蛤、鸡蛋。

做法

1.首先将虾米切碎，用黄酒侵泡十分钟。

2.花蛤洗净，用开水烫使其打开。

3.鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。

三岁宝宝爱吃什么

牡蛎汤

原料

鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜，调料适量。

做法

1、蛎肉60克洗净，切小片。

2、清洗放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。

3、最好能放入清水中2个小时以上，以便其吐出残留泥沙。

牡蛎是所有食物中含锌量最高的，此道菜含锌约20.5毫克，牡蛎汤鲜滑、甜美，儿童最爱喝的汤，此道菜对皮肤干燥、皮疹、伤口愈合不良等儿童缺锌症状有很好的治疗作用。

西兰花炸牛排饭

原料

西兰花、里脊肉、鸡蛋清、料酒、酱油、盐。

做法

1、牛里脊肉洗净，切成牛排状，加料酒、酱油腌10分钟，再加鸡蛋清拌匀。

2、西兰花切成小块，茎的部分去皮切成薄片，洗净备用。

3、起油锅(油温不要太高)，将牛排炸熟，放入碗中。

三岁宝宝爱吃什么

4、将西兰花倒入油锅翻炒，加入半碗开水，加盖焖煮，加盐。

5、取一大碟，加适量米饭，将西兰花和牛排放在一侧即可。

牛排含锌量高，配含锌为10.3毫克，营养丰富，适合宝宝食用。可以有效地治疗儿童缺锌引起的整张发育不良，免疫力减退等疾病。

结语：以上就是大多数三岁宝宝爱吃的食谱的做法，想必大家对于3岁宝宝的食谱也是有了一个比较全面的了解了吧，3岁宝宝正是发育的一个关键时期，他们的饮食也是比较重要的，为了让宝宝能够健康的成长，妈妈们学会这些食谱了吗?

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