燕麦减肥餐 美颜瘦身(2)

玉米粉燕麦粥

材料：玉米面，燕麦粥

做法：

1、首先将燕麦米放进清水中洗，然后取出燕麦米并放进冷水中。大概浸泡120分钟后就取出来，并把水控干。

2、将燕麦米放进锅中加水煮。玉米粉的处理是先放进碗中，再加冷水搅拌均匀，再讲整碗玉米粉倒入锅中和玉米粉一起煮粥。同时用勺子不断搅拌。

3、在煮粥的过程中，需要用汤勺搅拌燕麦米和玉米粉，使它们融合在一起。等到煮沸之后，再用小火煮15分钟就可以取出来食用了。

温馨提示：

玉米粉燕麦粥味道很可口的哦，功效也很好。玉米含有丰富的钙、维生素E等，能有效降低血脂。玉米粉燕麦粥的材料很简单，做法也不难，要注意的是燕麦加入水后很容易变糊，所以在煮燕麦的时候一定要不停的搅拌，以免糊锅。

玉米粉燕麦粥

燕麦八宝饭

做法：把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一小时，然后再煮熟就好了。

八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物，适合当作主食食用。

原文地址：燕麦减肥餐 美颜瘦身(2)(http://www.99yangshengtang.com/yanmai/142786601863642.shtml)