感冒能吃燕麦吗 燕麦饼干能减肥吗

【导读】感冒能吃燕麦吗?燕麦是一种常见的营养价值高的食物，也是最具有食疗功效的五谷杂粮之一。那么，感冒能吃燕麦吗，燕麦怎么吃减肥?一起和99养生堂小编来看看感冒能吃燕麦吗的介绍吧!

感冒能吃燕麦吗

感冒可以吃燕麦，从营养价值来看，纯麦片比起水果味、牛奶味、速溶营养麦片等其他各类麦片都要高。

燕麦饼干能减肥吗

美国营养学家对含有同样能量的17份食物进行研究后发现，最容易让人感觉到饱的是燕麦饼。

为什么燕麦饼的饱肚效果更好呢?专家称，在热量同等的情况下，脂肪含量越高的食物越不容易让人觉得饱，而蛋白质含量较高的食物则容易让人觉得饱。

此外，食物的饱腹感还和其中的膳食纤维含量有密切关系。纤维高、颗粒大、耐咀嚼的食物，饱肚感更强。

燕麦饼干的做法

材料

燕麦80g、白砂糖70g、无盐奶油80g、全蛋1个、炼奶3大T、奶粉2大T肉、桂粉1大T、香草精1/2t、苏打粉1/2t、低筋面粉230g、葡萄干(任何果干皆可)、30g腰果(或核桃)20g

做法

1.烤箱180度预热10分钟。

2.葡萄乾和腰果略为切碎。

3.奶油室温软化(可隔热水加热软化比较好操作)加入砂糖打到变膨松的乳白状(这步骤很重要奶油没打发烤出来成品会硬而不脆，容易油面分离而失败)。

感冒能吃燕麦吗

4.依序加入蛋、炼奶、奶粉、肉桂粉、香草精、燕麦、葡萄干及腰果，每样都要充 分拌匀才能再加下一样。

5.低筋面粉和小苏打过筛加入用塑胶搅拌捧搅拌匀成团。

6.取一小坨搓揉成圆形间隔地放在烤盘上用手指压平 (手指略沾点水比较不会沾粘)。

7.放入烤箱中180度烤30分钟。

8.烤好后取出放凉后马上装入瓶中或保鲜袋中以保脆度。

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