燕麦饭前还是饭后吃 减肥燕麦粥的做法

【导读】燕麦饭前还是饭后吃?燕麦是一种常见的养生滋补食物，可以做早餐吃，不仅能饱腹而且很营养哦。那么燕麦饭前还是饭后吃，燕麦粥有哪些做法?一起和99养生堂小编来看看燕麦饭前还是饭后吃及做法介绍吧!

燕麦饭前还是饭后吃

燕麦片可以用来代替正餐，早餐最佳，当然了也需要配合鸡蛋等，这样不容易缺乏营养。

减肥燕麦粥的做法

一、山楂燕麦粥

做法：山楂30克(鲜品60克)砂糖10克，燕麦片100克，先将山楂洗净入砂锅，煎成浓计，取渣后，再将燕麦片及砂糖一同入锅，加水适量，用旺火烧开后，转用小火煮成稀粥，每日分早晚2次服用，持续7-10天。

功效：具有健脾胃、消食积、散血瘀功效，食之可减肥健美，并可用于冠心病、高血压、高血脂患者的保健食疗，也可用于食积仃滞，内积不消腹痛，小儿乳食不消等症的辅助食疗。

二、黄瓜生姜燕麦粥

做法：生姜8克(洗净、拍破)，燕麦片100克，水1000毫升，放入锅内，用旺火烧开，再用小火熬成稀粥，再加入黄瓜300克(洗净去皮切成片)，精盐2克，稍煮即成，日服2次。温热服用。

燕麦饭前还是饭后吃

功效：健脾养胃，清热利湿、润肤、祛斑、减肥适宜用于肌肤不光洁，面部有黑斑者食疗。

三、桂圆燕麦粥

做法：取桂圆肉30克，红糖20克，纯燕麦片100克。先将桂圆肉与燕麦一同入锅，加水1000克，用旺火烧开后再用小火熬煮成稀粥，调入红糖即成。每日分数次食用。

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