燕麦营养减肥食谱

【导读】燕麦营养减肥食谱  吃燕麦是一种非常健康的减肥方式， 要做好吃又健康的燕麦减肥餐，真的一点也不难。下面一起来尝试一下几分钟就能完成的燕麦健康减肥餐吧！

第一道、冬海皇粥——传统风味，食出新滋味

材料（1人份）：燕麦片25克、新鲜虾仁35克、冬瓜蓉（去皮）140克、海参35克、生姜4克、葱4克、色拉油1小匙、水350克（1杯）、盐少许、胡椒少许、芝麻油少许

做法：

1.烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉；虾仁、海参洗净，海参切丁，生姜去皮切丝，葱去根切花，放入冰箱冷藏。

2.在锅内加入水及桂格燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮。

燕麦营养减肥食谱

3.在“2”中放入隔夜备好的食材，用勺子轻轻搅拌均匀，煮约5分钟，使粥呈糊状，加入调味料及葱花、芝麻油即可。

第二道、银耳橘瓣粥－－低卡甜品，滋补一夏

材料（1人份）：燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克、水350克、白糖25克

做法：

1.烹调前一天将银耳用清水煮熟。

2.在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。

3.熬3分钟左右粥即呈糊状，最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。

原文地址：燕麦营养减肥食谱(http://www.99yangshengtang.com/yanmai/142786608663670.shtml)