7款燕麦减肥餐 营养丰富又瘦身(3)

菜谱五、燕麦黑米糊

材料：黑米100克燕麦50克糯米50克清水2升蜂蜜1勺

作法：1.黑米洗干净，浸泡48小时待用;

2.燕麦和糯米要分别洗干净，浸泡一天待用;

3.把泡好的黑米、燕麦、糯米一起加入足量清水，放入食物料理机打碎;

4.最后把打碎的黑米、燕麦、糯米，一起煮成软糯的粥。

5.粥温度降到80度左右，加入蜂蜜就可以了。

7款燕麦减肥餐 营养丰富又瘦身

菜谱六、草莓牛奶燕麦粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，用小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可以吃了。

小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再放入，以免破坏维生素C。

菜谱七、麦片红枣粥

材料：燕麦片100克，红枣15枚。

制法：把红枣洗净、去核，用水适量煮沸，枣烂后，撒入燕麦片调匀，煮沸5分钟即可。药用：每天早、晚分食。

说明：健脾养血，益气生津;对慢性气管炎、血小板减少症、白细胞减少症、失眠症、疲劳综合症、贫血均有疗效。

原文地址：7款燕麦减肥餐 营养丰富又瘦身(3)(http://www.99yangshengtang.com/yanmai/142786611363682.shtml)