燕麦怎么吃减肥 燕麦这样吃最减肥

【导读】燕麦在市场上一直是受到大家的喜爱的，燕麦不仅可以美容，而且还能够减肥哦，那么，燕麦要怎么吃才减肥呢?下面就和小编一起去了解下燕麦的减肥吃法吧。

燕麦生长在1000米以上的高海拔地区。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。

燕麦片减肥原理

营养饱腹：

燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。

燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

燕麦怎么吃减肥 燕麦这样吃最减肥

提高代谢：

当我们摄入燕麦后，体内需要花一定的时间来慢慢消化燕麦，吃了之后胰岛素值也很低，能有效提高基础代谢。同时令饱腹感更持久，能帮你避免向零食伸手。

抑制脂肪生成：燕麦片是低GI值食品，虽然是碳水化合物，也不会轻易转化成脂肪，就算是晚饭吃得比较晚，甚至作为夜宵，也不容担心会让你长肉。怎样吃燕麦片减肥

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牛奶麦片粥

材料：麦片90克、牛奶150克，白糖少许。

做法：

1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。

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