燕麦减肥法一周14斤 燕麦为什么能减肥(全文)

【导读】燕麦减肥法一周14斤，燕麦很多人都知道是可以减肥的，那么，你知道燕麦减肥法一周瘦14斤是怎么做到的吗？下面就和小编一起具体了解下吧。

燕麦减肥法一周14斤

玉米燕麦粥

材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

做法：

1.将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。

2.用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀。

3.烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。

功效：玉米富含镁元素，能加强肠胃蠕动，促进机体排出废物，不仅可以预防便秘、痔疮，还能预防结肠癌和促进已患肠癌的病人好转。此粥对女性丰乳、减肥有很好的功效，宜多吃。

燕麦粳米粥

材料：粳米100克，燕麦米30克，白砂糖10克。

做法：

1.将燕麦磨粉；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。

2.将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。

3.粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。

功效：燕麦可以减肥，加上粳米味甘，性平，能益脾胃，除烦渴，还有粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。所以燕麦配上粳米减肥效果更佳。

红豆燕麦粥

材料：燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，适量水，少许糖。

做法：

1.先把燕麦加水煮一会儿，生燕麦通常要煮半小时左右才能熟，如果是熟燕麦，就可以直接剩去这个步骤了。

2.当燕麦开始粘稠的时候倒入牛奶。

3.等牛奶烧热了把蜜红豆放下去，然后关火就行了。

功效：红豆富含维他命Ｂ１、Ｂ２、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。燕麦配上红豆使减肥更上一层楼。

燕麦为什么能减肥

1、膳食纤维丰富

因为燕麦中含有的膳食纤维比例很高,可以帮助肠道吸收水份及胆固醇及杂质,使肠道蠕动加快,降低能量吸收,进而使你达到减重的效果。

2、热量高但饱腹感强

燕麦热量很高，100克有大约350卡，不过燕麦含的膳食纤维很高，一般冲泡或煮一两勺就会有饱腹感，不会觉得容易饿，因此，燕麦虽然热量高，但是摄入的量少，又不容易饿，吃燕麦有助于减肥。

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