吃燕麦上火吗 野燕麦的功效与作用(全文)

【导读】吃燕麦上火吗?燕麦是一种常见的食材，营养价值丰富吃了好处多多。那么，吃燕麦上火吗，燕麦的功效有哪些?一起和99养生堂小编来看看吃燕麦上火吗及其功效与作用介绍吧!

吃燕麦上火吗

燕麦片是一种很好的粗粮，有很多膳食纤维，但是如果吃的方法不对或是过量很有可能会导致上火的，在选用上最好选择无添加剂的天然燕麦片，天然的燕麦吃了是不会上火的，早上起床喝一杯燕麦粥，不单可以补充人体的能量，增加营养，还可以帮助肠道通畅。

燕麦不是上火的东西，性味甘、温，不会上火的 燕麦又名雀麦、野麦。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。 燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味。燕麦自古入药，性味甘、温、具有补益脾、胃、滑肠催产、止虚汗和止血等功效。燕麦面汤是产妇、婴幼儿、慢性疾病患者、病后体弱者的食疗补品。 营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。

选择天然无添加的燕麦，这种燕麦吃了是不会上火的，由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。

吃燕麦上火吗

野燕麦的功效与作用

1、野燕麦能降血糖

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

2、野燕麦能润肠通便

燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

3、野燕麦能补充钙质

它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

4、野燕麦能延年益寿

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

5、野燕麦能美白祛斑

燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

6、野燕麦可以止汗补心

野燕麦味甘，性质温和可以止汗补心，对人类的虚汗不止有良好的治疗作用，另外野燕麦还能降低胆固醇，预防高血脂，减少心脑血管疾病的发生。野燕麦还是一种低糖食品，它还能提高胰岛功能，促进血糖降低，是最适合糖尿病人食用的健康食材。

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7、野燕麦可以有效预防骨质疏松

野燕麦是一种营养丰富的食品，它含有钙、铁以及锌等多种微量元素，可以有效预防人类骨质疏松的关节疾病的发生，经常食用还能预防贫血。野燕麦中亚油酸的含量也很高，这种物质可以增强人类体质，预防脂肪肝和糖尿病等顽固性疾病发生。野燕麦中的营养成分还有很多，像膳食纤维和维生素以及核黄素和苷类等，也是野燕麦中最重要的存在。

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