水果怎么吃最好 4种水果吃不对变毒药(3)

　　三、香蕉

　　香蕉可以说是人们日常生活中最常见的水果之一，由于吃香蕉可以显著的帮助人们改善心情，变得快乐起来，因此香蕉又被称为“快乐水果”。香蕉中的含水量较高约70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C，富含蔗糖、果糖、葡萄糖以及纤维素，是相当好的营养食品。

　　功效：由于富含多种单糖、双糖等糖类，可以被人体迅速吸收，因此香蕉可以作为一种快速补充能量的食物来源;香蕉中富含的钾可以帮助人体显著的降低血压，预防高血压和各种心血管疾病，富含的镁则可以帮助消除身体疲劳;香蕉最明显的功效在于它可以帮助大脑产生一种血清素，刺激神经系统给人带来快乐、平静的信号;此外香蕉还有润肠通便，清热解毒的效果。

　　进食禁忌：由于香蕉中富含镁元素，若空腹食用会赞成血液中的镁元素含量短时间内升高，对心血管会有抑制作用，故不宜空腹食用;香蕉中钾元素含量较高，因此肾功能不全、肾炎患者不宜吃香蕉;畏寒体弱、胃虚的人群不宜多吃香蕉，对胆囊不好。

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