8个误区让盐变毒药 食盐的量越少越好(2)

　　但是很多人却不知道，其实对盐的摄取过少的话对人的身体也有一定损害。

　　食盐过少会现头痛、倦怠、恶心、呕吐、食欲不振、全身无力等症状。医学专家告诉我们，健康成年人每天摄入食盐6克，就可以满足机体对钠的需求。

　　6、海盐比食盐含钠少

　　专家经过调查显示，有61%的人认为，海盐比食盐含钠更少。其实，海盐与食盐的含钠量是相同的，都为40%。而专家表示，虽然海盐富含镁、钾和钙等微量元素，但是这些营养素也可通过其他食物获得结果。

　　7、炒菜不加盐，钠就不过量

　　经过专家调查发现，在日常饮食中，有超过75%的钠来自加工食品。那么超市中现成的汤料包、沙拉酱、罐装或瓶装食品等都含有很多钠。而且食物标签上“低钠”定义为“不超过140毫克”。血压正常吃盐也要适量.

　　8、血压正常，吃盐不必担心

　　其实高血压仅仅是多盐食物的一种并发症。如果吃盐过多会导致钠摄入过量，而且还会导致老年肥胖症、糖尿病和心脏病危险更大。即使血压正常的人群，每天钠摄入量也应控制在1500毫克。

　　9、长期高盐易患骨质疏松

　　长期高盐饮食的人们更容易患肾结石和骨质疏松症等疾病，但很长时间以来都没有弄明白原因。最近，研?a href='http://www.ys8.com/special/kesou.html' target='_blank'>咳嗽蓖ü锸笛楹拖赴笛榉⑾挚赡苁悄评胱哟辉斐傻摹?/p>

　　平时在生活中常见的食用盐以碘盐居多，但其实食用盐有许多种类。除原盐、精盐外，还有以精盐为基础添加各种微量元素或营养、风味物质的特种食盐。

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