哪些发芽的东西不能吃 土豆花生都含毒(3)

　　有研究表明，发芽糙米中富含γ-氨基丁酸(GABA)。GABA是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制性神经递质。

　　充足的GABA供应，具有安神醒脑、增强记忆力、预防老年痴呆等作用。

　　另外，发芽糙米的膳食纤维是精白米的3.7倍。以发芽糙米代替精白米，不但口感清香、易消化，而且能起到防病强体的保健功能。

　　让食物发芽

　　市面上一些发芽的保健食物往往价格相对偏高，如果时间允许，平时又喜欢自己动手的朋友，可尝试自制发芽食物。

　　以下是几种发芽食物的家庭制作方法

　　萝卜芽

　　将适量白萝卜籽浸泡后放入容器内，表面蒙上一层纱布，每5小时洒1次水。萝卜籽发芽后，可以适当晒晒太阳，芽长至2~3厘米时洗净，凉拌生吃。

　　小麦芽

　　将小麦洗净浸泡12小时后，放入容器内，表面蒙上纱布并保持湿润。小麦芽长成3厘米时，凉拌生食。

　　糙米芽

　　将糙米浸泡6小时后置盆内盖上湿毛巾，每日洒水2~3次，3~5天后会发出1厘米长的嫩芽。用发芽糙米与白米按1∶3的比例煮饭食用。

　　发芽花生，霉变的绝不能吃

　　有些可食用的发芽食物本身无毒，但吃下去对身体是否有害，要看情况而定。

　　像花生这类富含脂质的食物，发芽后的花生苗清新可口，不失为一种美食。但由于花生很容易滋生霉菌，产生黄曲霉素，具有强烈的致癌毒性，所以食用花生苗时就要注意了。

　　正常情况下，发芽的花生吃了没问题。但如果是放置太久，因受潮导致的霉变发芽花生，就不能吃。可查看发芽的花生是否有霉变的黑点，有的话就不能吃。

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