孕妇可以喝碳酸饮料吗 经常喝碳酸饮料有什么危害(2)

　　3、咖啡因

　　人们都认为咖啡因通常只在一些提神饮料中才会有，比如咖啡，红茶等，其实不然，在碳酸饮料中也含有一定的咖啡因哦。

　　咖啡因对人体的影响是众所周知的，而且它还会致使子宫收缩。

　　4、碳酸氢钠

　　柠檬酸中加入碳酸氢钠就会形成碳酸气，以至于最后形成碳酸水。这个不是禁止孕妇食用，但是这其中含有盐分，如果孕妇摄入过量的盐分，就会增加胃的负担，还会造成脚的浮肿。

　　经常喝碳酸饮料有什么危害

　　危害影响骨质

　　健 康 专 家 提醒，过量地喝碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例。研 究 人 员 还发现，与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍;而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险也可能增加5倍。专 家 提醒，儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期。在这个时期，孩子们活动量大。如果食物中高磷低钙的摄入量不均衡，再加上喝过多的碳酸饮料，则要引起足够的重视。因为它不仅对骨峰量可能产生负面影响，还可能会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔。

　　骨骼健康

　　人们常以为磷酸盐是影响钙质吸收导致骨质疏松的元凶，在正常情况下，磷酸盐对钙吸收的影响是微乎其微的。实际上，饮料当中用于增强口感的磷酸只占人体吸收磷酸的极少量。

　　牙齿健康

　　凡是含有可发酵的碳水化合物的产品(糖和某些淀粉)都有可能导致蛀牙。这其中自然包括汽水，但是，蛀牙的形成过程要受到几个不同因素的影响，包括唾液的作用、口腔细菌、可发酵碳水化合物以及牙齿接触可发酵碳水化合物的时间长短。

　　肥胖

　　不少女性在把碳酸饮料作为减肥之路上的绊脚石，但实际上碳酸饮料或任何一种食物或饮料均不是超重或肥胖症的主要原因。

　　只要长期的摄入热量不超过消耗热量，所有的食品与饮料在均衡的膳食结构中均有其自身作用。碳酸饮料可帮助您缓解口渴，满足身体的水分需求，但它不是唯一的饮料。除了提供基本水分，碳酸饮料还可提供碳水化合物，供应日常活动所需的能量。在研究肥胖人群的膳食结构时，

　　部分研究表明体重增加与糖或软饮料有关，但也有很多试验又证明两者根本没有关系。对于体重超标的人而言，应尽可能减少从食物饮料中摄取的热量，同时还应将体育锻炼纳入每天的食物疗法当中。实际上，如果您要获得健美的体魄，体育锻炼是必不可少的，仅靠减少饮食永远无法达到期望的效果。所以还是通过运动的方式消耗多余能量才是保持苗条体形的正确之路。

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