宝宝多大可以吃盐 幼儿该吃多少盐(全文)

　　【导读】宝宝多大可以吃盐？对于我们承认来说吃盐是平常的一件事，但是对于婴儿来说吃盐需要特别注意，那么宝宝多大可以吃盐，小孩几个月可以吃盐，几个月宝宝可以吃盐，下面就和小编一起去看看吧！

　　宝宝多大可以吃盐

　　婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物，而是吃原味食物。有人会有疑问:孩子不吃盐怎么能行呢?其实，对于6-12月婴儿来说，每天需要350毫克(mg)的钠。奶类及其他辅食中含有人体所需要的钠，一般情况下，正常进食的宝宝完全能够摄入足够的钠来满足生理需要。

　　有些妈妈认为:宝宝不爱吃辅食是因为辅食没味道，所以加点盐。事实上，宝宝的味觉比大人要宽广，不能用大人的口味来衡量孩子的味觉，把大人味觉习惯强加给宝宝。此外，宝宝的味觉习惯正处于发育中，对调味品的刺激比较敏感，加调味品还容易造成宝宝干扰或拒绝没有味道的原味食物。

　　幼儿该吃多少盐?

　　1-3岁的幼儿每天需要700毫克钠(相当于1.8g食盐)，比6-12月大婴儿多350毫克。

　　但通常情况下，也完全可以从食物中足够获取，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。因此，在婴幼儿的喂养中，无特殊情况，1岁以内不给孩子吃盐，1-3岁的孩子也尽量少吃盐甚至不吃盐，这样可以让宝宝们更好地体味食物天然的味道，且可以降低日后高血压和心脑血管疾病的发病率。

　　4-6岁的孩子每天大约需要900毫克的钠(相当于2.3克食盐)，除了食物本身含有的钠，必须通过食盐获取的那部分钠也不多，1-2克食盐足矣。6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5克。

　　如何正确的帮助我们身体摄入盐份还不伤健康呢?

　　1、谨慎购买高钠的调味料

　　购买调味料(酱)如味精、番茄酱、蒜盐、沙茶酱、蚝油、味增、芥茉酱、豆瓣酱、甜面酱、豆豉、虾油时必须先看清楚罐外的标示注意钠的含量，或是避开高盐分的东西，如酱菜、腌肉、咸鱼、腊肉和罐头食物等。

　　2、每日摄盐应小于6克

　　盐能增鲜味、解腻、杀菌防腐。盐的主要成分是氯化钠，每天都必须摄入一定的盐来保持新陈代谢，调整体液和细胞之间的酸碱平衡，促进人体生长发育。另外，含碘的食盐还有益于甲状腺。常用淡盐水漱口，不仅对喉咙疼痛、牙齿肿痛等口腔疾病有治疗和预防作用，还能预防感冒。清晨起床后喝一杯盐开水，可治便秘。

　　3、少吃腌制品、少吃方便面

　　一个99克普通杯面含有7.8克盐，一包辣酱面就有6克多(标示含钠量为2500毫克)的盐，一天的盐分很容易就超过了。

　　4、可适当少放盐

　　使用香料来提味。习惯重口味的人因为长期对味蕾的刺激关系，一下子降低盐分可能会造成味觉上的不适应。为避免因此影响食欲，可在料理时，改用葱、姜、蒜、九层塔之类的香料来提味，消除短时间的不适应感，久了自然就可养成少用盐的习惯。

　　5、多吃水果

　　大部分的水果都是高钾低钠的食品，如：香蕉、葡萄、葡萄干、橘子、苹果、杨桃、番石榴、枣子等这些含有丰富钾离子的食物，以达到控制血压的保健效果。

　　喝淡盐水的好处

　　对于便秘的人而言，早晨起床后空腹喝一杯淡盐水，可促消化、去口臭、清肠热、缓解便秘。沙眼和结膜炎患者，每天清晨用淡盐水洗眼，有抗炎和明目的作用。

　　除此之外，盐水还有一大妙用就是泡浴。运动后用温盐水泡脚可解除肌肉酸痛，洗澡时在浴缸里加几把盐，可消除疲劳，还能止痒。如果你不小心被蜂、蝎、蜈蚣等毒虫叮咬了，可以立即用浓盐水洗患处，有助于止痛消肿去毒。

　　晨起饮用淡盐水有一定风险

　　不论健康人、高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加盐的摄入量都可能增高血压。对健康人，增高的结果可能还不至于造成血压出界，但对高血压患者，则可能是雪上加霜，导致病情波动。

　　另外，对所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰，对心脏病患者来说，清晨是病情波动的最危险时期。因此，任何促使血压增高的因素，如饮用淡盐水等，都应避免。这对高血压患者尤应注意。

　　在早晨喝淡盐水是一种健康的做法，也是近年来比较流行的。大家都注重自己的健康，身体之所以会出现毛病，就是因为身体的毒素比较多，长时间的积累就会导致疾病的出现。利用早晨的盐水就可以帮助身体排出毒素，让身体更加健康。

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