学名医养生将健康进行到底(2)

饮食清淡少外食

他平时吃得清淡，从不喝十全大补汤等重口味的药膳，而是炖煮清淡的鸡汤，全家一起喝、一起补，从小就不外食，偶有聚餐也只意思意思吃一点。他每天力行早睡早起，清晨6点起床，晚上8点半至9点左右入睡，而且一觉到天亮，在床上做些伸展吐纳再起身;平时除了看诊，就是写书，目前著作已达60本。

一天6杯巧克力奶

在美国进修时，他常以牛奶加可可粉变成巧克力牛奶为主食，到现在仍旧一天喝六大杯，或许正因牛奶喝得多，长年摄取充足钙质，因此骨质强壮，至今没有驼背困扰。蛋白质摄取则以鱼肉为主，黄鱼、鲳鱼和鲈鱼的肉质软而鲜甜，是他最常吃的鱼种，通常一餐吃半条鱼。

坚持每天喝绿茶

他嗜喝浓茶，从年轻时就养成习惯，每天早晨必定泡一杯龙井绿茶，为一天的忙碌拉开序幕，到现在仍如此。不过因为年纪增长，平日饮食少油，所以现在他习惯将茶泡淡一点，以免胃痛。绿茶有抗氧化、抗菌、美容、瘦身功效，从中医观点来看，能利尿、化痰、解毒、清热、宁神，还可消除疲劳。

阅读打牌活化脑

随时保持求知精神，是他的活力源泉。他的记忆力好得惊人，工作之余休诊时，他一般早上在家阅读写作，下午和朋友相约打牌，既可休闲娱乐，又有活化脑力功效，他说这就是自己记忆力超级好的妙招!

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