鱿鱼的胆固醇高吗 鱿鱼的胆固醇含量

【导读】在街头的烤鱿鱼时很多吃货的最爱，鱿鱼的营养价值大家都知道非常高，不过吃货们最担心的是，尤其是美眉们，怕吃鱿鱼长胖，那么下面我们就去了解下鱿鱼有多少胆固醇吧。

首先，鱿鱼究竟含有多少胆固醇呢?不同的品种肯定稍有差异。中国食物成分表的数据显示，每100克鱿鱼干(含水率21.8%)含胆固醇871毫克;美国农业部数据则是，每100克鲜鱿鱼(含水率78.55%)含胆固醇233毫克[3]，换成同等含水率的鱿鱼干，胆固醇含量约为849毫克。

可见，鲜鱿鱼的胆固醇含量大约在240毫克左右，鱿鱼干大约是850毫克。相比之下肥肉，如100克猪肉(肥)含胆固醇109毫克，肥肉含水分8.8%，换成干重，大约是119.5毫克。

从数据的对比来看，鱿鱼的胆固醇含量的确挺高，明显要高于肥肉，但是并没有40倍那么大的差异，所谓“吃一口鱿鱼相当于吃40口肥肉”的说法并不准确。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病患者也的确应该少吃鱿鱼等胆固醇含量较高的食物。

鱿鱼的胆固醇高吗 鱿鱼的胆固醇含量

研 究 发 现，胆固醇摄入过高，尤其是低密度胆固醇摄入过高，会增加心血管疾病的风险。通常建议，每天从食物中摄取的胆固醇含量不要超过300毫克，意味着，大约吃36克的鱿鱼干或者125克鲜鱿鱼，胆固醇的摄入量就接近超标了。所以，鱿鱼虽然好吃，每次还是不要多吃的好。

原文地址：鱿鱼的胆固醇高吗 鱿鱼的胆固醇含量(http://www.99yangshengtang.com/youyu/144508403993848.shtml)