怎样增强身体活力 上班族要怎么锻炼？

　　A对于上班族来说需要怎么样运动才能够让自己的身体得到恢复呢？这是有一个非常重要的标准的，欢迎大家来看看中医运动养生。上班族工作紧张，缺乏运动，长时间处于一个姿势，很容易使自己落入亚健康的圈子。 那么怎么增强身体活力呢？下面小编为您讲解。要是平时工作不太紧，但仍感活力不够，就应去检查是否患上贫血，或染上别的慢性病，这些都是引起人们没精打采的主要原因。

　　怎样增强身体活力

　　（1）尽量减少身体多余脂肪，否则想潇洒自如就很难了。

　　（2）当感到疲倦时，切勿用糖质丰富的食物来保持精力。糖类可以暂时提神，但一段时间后，就会变得血糖偏低而再度感到疲倦。

　　（3）要想增加活力，就多吃点含复合碳水化合物较高的果类、蔬菜、五谷类食物，只要是热量低的，则食物中的葡萄糖再多也不会增肥。食物的最佳比例是：脂肪含量为30％，蛋白质为20％，碳水化合物为58％。

　　（4）多吃复合碳水化合物能增加纤维质，令大便畅通。

　　（5）多喝水，特别是在夏天，它是人体中必不可少的营养。

　　（6）少吃含咖啡因的茶和咖啡，它会增强心跳率。身体功能因一高一低而造成心烦，人也更没精神。

　　（7）安眠药会令人睡足8小时，但仍觉困倦。所以应尽量避免服食安眠药，以免改变自己的睡眠模式。

　　（8）每星期要抽空松弛一下，到户外活动或干点与平时工作不同的事情。以使精神的注意力转移，让平日里劳累的那部分细胞得以憩息。

　　（9）要是神经过于紧张，或感烦闷，就应静下来，找找原因。

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