坚持走路能把哪些疾病走没 但怎么走有讲究

　　走路其实也是可以帮助身体提高免疫力来杜绝一些疾病的情况的哦，具体的话欢迎朋友们来详细的进行了解呀。走路也算一种锻炼？的确如此，不过这和我们平时的日常走路是有区别的，大有讲究，并不是说随便怎么走对身体健康都有好处，走对了才有好处，可能把一些疾病“走没”！但若是方法错了，可能后会伤身，增加一些疾病发生的几率。今天这篇文章就和大家聊聊，快来看看你走对了吗？

　　坚持走路锻炼，或能把哪些病“走没”？

　　1、肥胖

　　其实肥胖可以说是一种病，比如中心性这种类型，它对于身体健康的影响是比较大的。每天走一走，可以促进脂肪的燃烧，时间久了，对于控制体重是有好处的，在一定程度上有助于避免肥胖。

　　2、抑郁症

　　这是现代人比较容易出现的一个问题，特别是平时压力大的人群，而走路也是一种放松和减压的方式。在户外多走走，可以呼吸新鲜空气，看一看绿树，有助舒缓身心，有益身心健康。

　　3、颈椎腰椎病

　　很多人每天长时间坐着办公，脖子、肩膀等部位很少活动，时间长就容易僵硬，不少人都有颈椎腰椎病，很多人称之为“职业病”。若是休息间隙、下班后走一走，活动下，可以促进血供，缓解肌肉疲劳、酸疼。

　　不仅如此，走路还有助于防癌！

　　《国际癌症杂志》上的研究发现：锻炼时，人体会释放出一些分子，它们会阻碍癌细胞生长。

　　不过，大家也要正确理解，虽然说坚持走有助于预防这些疾病，但对于已经患有疾病的人来说，比如三高人群，不要认为只要这样做就可以治病，这不是一回事。

　　如果因此没有坚持科学的治疗，自己停药了，反而不利。

　　而且这也不代表一定会得到这个结果，若是走错了，可能结果会相反。所以，走路这件事虽然非常简单，但把它看作是一种运动时，就很有讲究了，掌握正确的方式很有必要，在走之前，下面这些注意点希望大家早了解，以免走错。

　　走路锻炼有哪些讲究？

　　讲究一、不能只追求多和快，特别是上了年纪的人更要注意

　　这类人群应量力而行，根据自己的情况合理调整。若觉得走得多多益善，走得也比较快，欲速则不达，而且也并不安全。一般来说，老年人每天走五六千步其实就可以了。

　　讲究二、运动步骤不要省略

　　虽然强度不大，但也需要走一定的时间才有效，走之前建议要先活动一下身体，结束之后也要注意拉伸，这才是比较完整的一次运动，而不是每次直接就走，走完就行了。

　　讲究三、运动装备要合适

　　走之前，要穿一身合适的衣物和一双舒适的鞋子。对于老人来说，必要时可以准备一个可以监测自己心率的东西。

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