跳舞健身需要注意哪些事项？

【导读】如今，在街头巷尾、花园广场……到处都能看到人们跳舞的身影，有老年人、中年人，还有小孩子，可见，全民健身已经渐渐走进千家万户。虽然跳舞是一种美的享受，是有益健康的运动，但也要根据自身的生理特点，注意以下几个问题。下面我们就一起来了解一下吧！

1、不要到人过多的地方：老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞，应该选择空气流通、人员较少的舞场。

2、不宜跳过于剧烈的舞蹈：老年人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。

3、跳15分钟要休息：跳之前要先做5~10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则;跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。

4、不要饱腹起舞：很多老年人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。

5、不要穿硬底鞋：硬底鞋弹性差，地面反作用力大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。

健身是锻炼身体的重要举措，在选择健身提高身体素质的同时，要知道最适合自己的健身方法，只有健身方法正确，才能达到想要的效果。

原文地址：跳舞健身需要注意哪些事项？(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/ladingwu/14195762556174.shtml)