拉丁舞的几大要素点 双人拉丁健身约会两不误(3)

2、跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。

3、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。

4、避免扭腰过猛，应以感觉适当为准。

5、若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，应停止练习。

6、如果遇到动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。

7、保持心情放松，则能更好地诠释舞蹈动作。不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。

拉丁舞提升你的姿态和气质

拉丁舞可以改变的你的姿态，听起来不可思议，不过很多人参加拉丁舞培训之后真的变得不一样的，大家知道亚洲人的脖子整体要比白中人短一些，小利参加拉丁舞培训一年，明显发现姿态就不一样了，整体气质形象有了明显的变化，这就是拉丁舞的神奇之处。

改变姿态 拉长脖子

后脑勺挺直，从侧面看脖子是完全直立的状态，面部不往前探，肩膀沉下来，从侧面看肩膀是薄薄的一条直线，面部下颚抬起，平视前方。白天养成这样的好习惯，晚上睡觉选择低的枕头。在拉长脖子时同时背部也会自然挺直，人看起来会精神很多，脖子上的细纹也会显得少了，坚持几个月你会发现自己长高了，这是改变姿态带来的额外好处。

拉丁舞的几大要素点

改变姿态 脖子的小运动

时时运动一下脖子，比如绕头(头部绕圆：低头，右侧耳朵贴近肩膀、后仰头、左侧耳朵贴近肩膀)、侧转(面部垂直地面，平向转到侧面，目光平视)、前后左右动脖子(和新疆乌中脖子动作一样)。养成动脖子的好习惯，比如坐在电脑前、在地铁里，随时随地都可以。

这样简单的动作或习惯，会增快淋巴循环，增强脖子的肌肉，减少下巴和面颊的肥肉，看起来头部变小，而脖子变长变粗，并能让人有很美好的姿态。尤其是女士穿露肩的礼服裙时非常明显，而穿带领结衬衫的男士也能突出头颈的姿态。

原文地址：拉丁舞的几大要素点 双人拉丁健身约会两不误(3)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/ladingwu/1469573428167667.shtml)