学习拉丁舞的有效方法 学拉丁舞注意事项

【导读】学习拉丁舞的有效方法，拉丁舞也是有很多种不同风格，不管是哪一种都需要持续的练习的，那对于初学者来如何去有效的学习拉丁舞呢？

学习拉丁舞的有效方法

有氧拉丁基本动作

1、胸腔平移

动作要求：

双腿站立，收紧腿部肌肉和臀部，放松双肩，收腹，把意念点放在腋下附近，背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力将胸腔向一侧挪动，头胸同步，髋部一定稳定不动，双肩确保放松。

主要作用：

增加上半身独立运动的灵活性，对侧腰练习较多。

2、脊椎摇摆

动作要求：

分腿站立，屈膝下蹲，颈椎、胸椎、腰椎、尾椎同时向前屈曲，身体成C字形。慢慢伸直膝关节，臀部向后向上推，收紧下背，上半身重心前压，头部下潜，随着胸椎的伸展，头部自然抬起至脊椎，整体最大程度伸展并保持，同时上半身缓缓后仰，脊椎渐渐从上至下向前屈曲至起始位置。

学习拉丁舞的有效方法

主要作用：

练习脊椎整体协调运动以及对腹部肌肉的控制。

二、学习拉丁舞的好处

拉丁风暴如同感受如瀑的阳光和魅力四射的激情。棕色的皮肤，狂野的舞步，马丁?瑞奇的歌声以及罗纳尔多在奔跑中的髋部扭动，这就是拉丁舞带给我们的视觉感受。人们的视野从宫廷舞的优雅中淡出，从轻歌曼舞的世界里遥望着伦巴和恰恰，遥望着飓风骤雨般的心灵律动，在拉丁舞的昂扬的生命里感知现代都市的韵律。拉丁音乐的魅力在于它独特的旋律，还有它多姿的舞步。

原文地址：学习拉丁舞的有效方法 学拉丁舞注意事项(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/ladingwu/1470609169169454.shtml)