跳拉丁舞能瘦身吗 跳拉丁舞的好处(2)

5.促呼吸

激烈的拉丁舞还有利于肺脏强壮并增加摄氧量，同时又能有效地预防疾病。

拉丁舞的步骤

l﹒闭式臀部扭转步closed hip twist(铜级):

是基本的舞步，开始于闭式握姿。

第一步: 男士左脚向侧，将女士右侧打开。

第二步: 男士重心转移至右脚，女士在相对位置。

第三步: 男士左脚并向右脚。

女士可以向前将左脚并向男士右脚，或者只是面对男士。此时女士必须扭转臀部到右侧，并尽量把上半身保持在和男士行的位置。

第四步: 左脚向前然后右脚向前。

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第五步: 左转，并结束在扇形位置左脚在后。

第六步: 左脚后退。

男士第四步后退。第五步重心转移至左脚。第六步右脚向侧。这里有一些复杂的细节，转动中移动和扭转是不可以忽略，转动中的扭转经常是在先节拍之前开始进行，这个节拍称之为"&"，换句话来进行中拍子的数法是"2-3-4-1&" ，女士前三步应从&拍在前进步到左边前预先施压到右脚开始扭转。

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