慢跑的好处及慢跑的最佳时间(2)
发表日期：2015-07-09 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
5减轻心理压力
处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
6提高生活品质
健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。
二.慢跑的最佳时间：
慢跑的好处及慢跑的最佳时间
1慢跑半个小时应该在早上7—8点钟，因为这个时候是太阳刚刚升起，空气是最新鲜的，是经过紫外线照射过的。太早锻炼空气中会有杂质。刚刚睡醒的人_血液浓度很高，老年人很容易引发心脑_血管疾病。晚上锻炼空气质量也不是很好。
2运动时间：每周三次，每次30-40分钟或6-8公里路程。
3运动禁忌：天气太寒冷、生病感冒时不要勉强运动。
原文地址：慢跑的好处及慢跑的最佳时间(2)(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/manpao/143639451280817.shtml)
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