慢跑的七大好处 给你身心的健康

【导读】慢跑的七大好处都有哪些?慢跑是现代人最常参与的运动之一了，它对我们的身体有着很多的好处与功效，因此很多人都会选择慢跑来进行锻炼。那么慢跑具体来说都有哪些好处呢?下面小编就来给大家讲讲慢跑的好处有哪些，给你身心的健康!

慢跑的七大好处

一、大脑：运动活跃大脑思维

经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息，促使人脑生产一种蛋白质，医学将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。

人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系。人到中年，如果每周坚持两次40分钟的运动，那么患老年痴呆症的几率就能下降60%左右。

二、心脏：慢跑治疗高血压

慢跑会加快心脏的搏动，帮助肌肉富含氧气的血液供给，如果你是经常跑步的人，那么你的心脏承受能力就会非常的大，这也是有科学依据的。

这样一来，即使身体在非运动的状态，心脏每次跳动也能运输更多的血液，人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。肌体运动时，可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。对于轻度高血压患者来说，积极运动就能少吃药!

慢跑的七大好处

三、肺：慢跑增加肺活量

跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气，由此锻炼人体学会在休息状态下吸入更多的氧气。有研究证明每天坚持慢跑30分钟，可使肺容积(肺活量)扩大1/3，并很好改善血液化合氧气的能力。

四、肠脏：运动缓解便秘

原文地址：慢跑的七大好处 给你身心的健康(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/manpao/1518304158213231.shtml)