慢跑速度多少合适 这样慢跑才正确
发表日期：2017-10-28 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
【导读】慢跑速度多少合适?大家都知道慢跑是慢速度的跑步，不过很少有人知道到底多少速度才合适。那么，慢跑速度到底多少合适呢?下面就随小编一起去看看慢跑速度多少合适吧。
慢跑速度多少合适
慢跑是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身、锻炼或减肥的目的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。
慢跑速度多少合适
慢跑的注意事项
慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。
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