慢跑多久能减肥 慢跑减肥需注意这些
发表日期：2017-10-24 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
【导读】慢跑多久能减肥?都说慢跑可以减肥，但是并不是随便跑一跑就可以轻松减肥的，要想减肥效果好，需要坚持一定的时间。那么，慢跑多久能减肥呢?下面就随小编一起去看看慢跑多久能减肥吧。
慢跑多久能减肥
每天运动30分钟可以减肥。
首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。
慢跑多久能减肥
然后散步或慢跑1分钟进行休息放松。然后开始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。慢跑多久能减肥?做3到5组这样的练习，每组用的时间都要比上一组少5～10秒。最后让身体平静下来，锻炼就完成了。
每天慢跑30分钟以上是最利于减肥的，但是一次强力锻炼的时间不宜超过30分钟，否则会产生饥饿感。
原文地址：慢跑多久能减肥 慢跑减肥需注意这些(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/manpao/1508800079204868.shtml)
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